Einige Fragen/ Liste/ Training/ Ernährung

Fie57a

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Einige Fragen

1) Gemüse ausm Kühlschrank also tiefkühlgemüse = gut ??
2) Hab gelesen das Kaffe bzw. Coffein die Fettverbrennung anregt also optimal vor dem Cardio Training stimmt das ?
3) Scharfes essen soll auch die Fettverbrennung anregen oder eher den Stoffwechsel also das essen mit Tabasco oder Cayenne Pfeffer würtzen... stimmt das ?
4) Hab schon öfters gelesen das Brad Pitt Kiwis ißt um sein Waschbrett zu erhalten. wollte nur wissen ob da was dran ist wenn man Kiwis zbsp vor dem Cardio ißt...
5) warum sollte man abends keine kohlenhydrate mehr zu sich nehmen ??
 
Re: Einige Fragen

Original geschrieben von Fie57a
1) Gemüse ausm Kühlschrank also tiefkühlgemüse = gut ??

Also gefrorenes Gemüse soll anscheinend genauso gut sein wie frisches. Lediglich das in den Konserven ist wohl nicht ganz so gut,da hier ne Menge Vitamine verloren gehen.

2) Hab gelesen das Kaffe bzw. Coffein die Fettverbrennung anregt also optimal vor dem Cardio Training stimmt das ?

Ja, so sagt man.
Denn das Koffein putscht etwas auf, gibt also Energie und es regt wohl zusätzlich den Fettstoffwechsel an.
Taugt aber nur, wenn man nicht täglich Kaffee trinkt. Also wirklich nur an den Tagen, wo man Cardio macht.
Sonst gewöhnt sich der Körper an das Koffein und der Effekt geht flöten.

3) Scharfes essen soll auch die Fettverbrennung anregen oder eher den Stoffwechsel also das essen mit Tabasco oder Cayenne Pfeffer würtzen... stimmt das ?

Hab ich auch schon gelesen. Weiß allerdings die Begründung nimmer.

4) Hab schon öfters gelesen das Brad Pitt Kiwis ißt um sein Waschbrett zu erhalten. wollte nur wissen ob da was dran ist wenn man Kiwis zbsp vor dem Cardio ißt...

Quatsch. Was haben Kiwis mit dem Waschbrettbauch zu tun?
Kiwis sind ganz normales Obst, mit vielen Vitaminen und Kohlenhydraten eben. Mehr nicht.

5) warum sollte man abends keine kohlenhydrate mehr zu sich nehmen ??

Früher sagt man, dass Kohlenhydrate ja Energie sind. Wenn man nun Abends keine Energie mehr zu sich nimmt (da man ja keine mehr braucht), hat der Körper in der Nacht auch keinen Überschuß an Energie, welchen er als Fett abspeichern würde.
Aber die Wahrheit ist wohl eher, dass man essen kann wann man will. Es tut nichts zur Sache. Denn Fett setzt man eben bei einer positiven Kalorienbilanz an, egal zu welcher Tageszeit diese erreicht wird.
 
Na, Kiwis haben mit WBB nix zu tun, auch das Vitamin C spielt da keine Rolle.
Auch hier liegt wieder ein entscheidender Denkfehler vor: selbst wenn Coffein die Fettverbrennung anregt (was es aufgrund seiner glykogensparenden Eigenschaften auch tut) so baut man im Endeffekt trotzdem nicht mehr Fett ab.
Denn wenn man dann im Laufe das Tages ein paar KHs zu sich nimmt werden die dann nicht zur Auffüllung der Glykogenspeicher benutzt sondern als Fett eingelagert.
Daher bringt es im Endeffekt quasi nix (ausser das evtl. der Fettstoffwechsel trainiert wird).
 
scharfe sachen

man sagt das die die fettverbrennung anregen, weil einem ja dabei heiß wird! das soll den stoffwechsel auf touren bringen! der effekt ist meiner meinung aber von so kurzer dauer, das es nix bringt...
 
von scharfen Gewürzen wird einem heiß :rolleyes: :D

Sieh mal einer an, ist mir bisher noch nie aufgefallen, naja, dann ess ich im Winter jetzt immer Döner mit scharfer Soße :D
 
Hier mal nen kleiner plan Kritik unbedingt erwünscht:

Morgens:
Schüssel Früchte Müsli und Haferflocken + H-Milch 0,3% + 1 Löffel Eiweisspulver + Glas Wasser mit Multivitamintablette

Zwischendurch:
1 Banane, 1 Kiwi, 1 Apfel

Mittags:
Salat/Gemüse + Huhn/Fisch/Pute + Reis/Nudeln

Abends:
Kleiner Teller Gemüse

60 - 30 min vor dem Schlafen:
Wasser + 2 Löffel Eiweißpulver

Nachdem Training:
Wasser + 2 Löffel Eiweißpulver

Über den Tag verteilt: 3 - 4 Liter Wasser
 
Original geschrieben von Fie57a
Hier mal nen kleiner plan Kritik unbedingt erwünscht:

Morgens:
Schüssel Früchte Müsli und Haferflocken + H-Milch 0,3% + 1 Löffel Eiweisspulver + Glas Wasser mit Multivitamintablette

Zwischendurch:
1 Banane, 1 Kiwi, 1 Apfel

Mittags:
Salat/Gemüse + Huhn/Fisch/Pute + Reis/Nudeln

Abends:
Kleiner Teller Gemüse

60 - 30 min vor dem Schlafen:
Wasser + 2 Löffel Eiweißpulver

Nachdem Training:
Wasser + 2 Löffel Eiweißpulver

Über den Tag verteilt: 3 - 4 Liter Wasser

vereinfacht gesagt könnte es schon ein bisschen mehr sein. Also nimm einfach noch ein-zwei Mahlzeiten dazu (zB Vollkornbrot mit Putenbrust und Käse, Spiegeleier etc...), dann kannst du u.U. auch auf zusätzliches EW-Pukver verzichten...

Ansonsten ist dein Plan aber schon auf jeden Fall OK !
 
erm gibt es irgend nen einwand gg dextrose ? :) zbsp in den eiweiß shake noch etwas dextrose pulver rein tun, da dextrose ziemlich viele kohlenhydrate beinhaltet ?
 
Original geschrieben von Fie57a
da dextrose ziemlich viele kohlenhydrate beinhaltet ?

ich würde sogar soweit gehen, dass in dextrose nur Kohlenhydrate drin sind:rolleyes:

Traubenzucker nur nach dem Training.
1. sinds einfache Kohlenhydrate, die halten nicht lange vor
2. wirds nur deinen Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben
 
neue fragen :)

1) corny müsli riegel mand nuss ohne zuckerzusatz mit zuckeraustauschstoof maltisirup:
1 riegel: 96 kcal
eiweiß: 1.9
kh: 15.1g
davon zucker: 0.3
daon mehrwertige alkohole: 7.1
fett 4.3
gesättigte: 1.4

ich würde davon vielleicht einen so 15 min vorm training nehmen da mit ich mehr energie hab
gut ? eventuell noch nen apfel

überarbeiter plan:

Morgens:
Früchte Müsli + Milch + Protein Pulver

In der Schule:
vollkorn brot/toast + rührerei

Mittags:
Reis/nudeln + Gemüse + Huhn/Fisch/pute

Training
Davor:
Corny Riegel und eventuell Apfel (energieschub?)
Danach:
Proteinpulver + Wasser

Abends:
Quark + Bananen und ein wenig pulver
 
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