Einige Anfänger frage!

[smiely]

HI Leute!

hab jetzt erst begonnen zu trainieren!

hab mir jetzt auch men´s health power work out dvd gekauft! und hab mit anfänger (einsteiger) begonnen

hab mir gedacht ich trainiere montag mittwoch freitag und sonntag ein bauch spezial dass auch auf der dvd drauf ist!

kennt jeman diese dvd?

ich hab eine frage ist das zuviel was ich als einsteiger mache?
und wieviel pause soll ich zwischen einem satz machen?

die dvd ist so aufgebaut: 1. satz: einige übungen nacheinander 15 wiederholungen
2. satz: dsa selbe nochmal
3. satz: nochmal das selbe zirkeltraining!

wieviel pause zwischen den übungen und wieviel pause zwischen den sätzen?
danke für euer antworten!

mfg
smiely

 

[Zitronenbaum]

Hallo!

Also ich hab des öfteren gesagt bekommen das man einmal den Oberkörper in der Woche durchnehmen soll ! Oder je nach Zeit dem Muskel 72 Stunden Wachstumspause gönnen sollte.



1 Min Pause sollte eig. ausreichen zwischen den Sätzen. Und am besten machste nich so viele Wdh. , 15 basiert glaub ich schon auf Ausdauer.

Ich machs immer mit Maximalkraft , 12 - 10 - 8 .

Pausen zwischen den Übungen weiß ich jetzt ned aber würde sagen so 2 min würden reichen!

Korriegere mich jmd. wenn ich falsch liege

Mfg Baum:wink:

 

[sepp123]

Du solltest von einer Übung immer gleich 3 Sätze hintereinander machen. So mit 30sek.-1min. Pause dazwischen.
Zirkeltraining gibt es zwar auch aber zum Muskelaufbau sind 3 Sätze einer Übung nacheinander besser.

 

[smiely]

super danke für eure antworten!

ich mach eh nie 15 wiederholungen meistens so 12!

danke werds mal versuchen mit 3 mal hintereinander die gleiche übung!