einfach sturr sein

[samax]

Habe nun vor in den nächsten Trainingseinheiten Sturr das Gewicht zu erhöhen, das heist immer 1kg rauf von Woche zu Woche wenn geht bei allen Übungen (zumindest für die großen Muskelgruppen halte ich es für möglich).

Nun bin ich mir aber wegen des Erfolges nicht ganz sicher.Ich erhoffe mir dadurch noch schnellere Fortschritte zu machen als bisher.

Hat irgend jemand sowas schon mal eine Zeit lang durchgehalten. Denn beim BD sind das in 3 Monaten ca.15 kg.

Also Antworten erbeten besonders von Pumpi & Crissi

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LASS WACHSEN !!!!!!


GRUß


S A M A X

 

[Pumpi]

Hi Samax!

Hab ne bessere Idee, leg eine periodisierte Kraftphase ein. So wirst du auf lange Sicht besere Erfolge haben. Schau mal hier: http://www.bodybuilding-online.de/ubb/Forum2/HTML/001828.html
bzw. hier: http://www.bodybuilding-online.de/ubb/Forum2/HTML/001800.html

Würde immer auf maximal Kraft gehen, nach einigen Wochen würde ich dann eine Pause einlegen, von einer Woche, da so eine Kraftphase den Körper doch ganz schön zu schaffen macht. Danach benutzt du wieder deinen alten 3 er oder 4 er Split. Oder lässt dir hier einen neuen erstellen! Du wirst dich garantiert überall verbessern können. Gerade wenn man noch am Anfang steht wie du!


Ps: Nur Grundübungen verwenden!!!

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mfg
Pumpi123


Eins Satz ohne Schweiss, ist ein Satz ohne sinn.....