eine allgemeine frage

[youngbuilder]

hi jungs,
also die frage is eigentlich ganz simpel...ich trainiere seit so 4-5 monaten im fitnesscenter hab auch schon ganz gute erfolge gemacht und trinke dort auch immer nach dem training nen eiweißshake. jetzt hab ich heute was über aminosäuren gelesen und bin aus dem forum schlau geworden, dass anscheinend die gute mehrheit nicht so viel davon hält. meine frage ist jetzt nur, was würdet ihr denn (außer den ew-shakes) noch zum "schnellen" aufbau empfehlen... was natürlich nicht gesundheitsschädigend ist. sorry, dass ich so faul bin das ganze forum zu durchsuchen, aber mir erscheint das am schnellsten zu sein. vielleicht noch schnell ein paar angaben zu meiner person:
größe: 180cm
gewicht: ca 70kg (13 % KF)
alter: 16
danke!

achja, es ist leider eine dumme angewohnheit von mir alles klein zu schreiben...-> sorry

felix

 

[jeckyll]

Da muß ich wieder meine Standardantwort geben: Geduld und Beharrlichkeit.
Der Eiweißshake ist ja gar nicht so schlecht. Solange Du auf eine ausreichende Kohlenhydratzufuhr achtest. Da wäre nach dem Training ebenfalls ein Auge drauf zu richten.

jeckyll

 

[youngbuilder]

ok, kohlenhydrate....danke!

noch die kleine Frage, wie ich des am beste zu mir nehm? Also was für Getränke? Oder einfach nur Kartoffeln oder Brot futtern?? Und wieviel kohlenh.???

Felix,
danke nochmals