Einarmiges Rudern?

[imported_Maju]

Hi.

Also zurzeit mache ich Kurzhanteldrücken, verbachlässige aber meinen Rücken ein wenig. Ich wollte deshlab einarmiges Rudern in meinen Trainingsplan aufnehmen und wissen, ob es effektiver für die Schulter ist, als Kurzhanteldrücken? Und wie sieht es mit dem Nacken aus?

Danke.

 

[imported_FaBe]

KH-rudern ist eine übung für den rücken. lediglich die hintere schulter wird teilweise belastet.
KH-frontdrücken hingegen belastet komlpett anderen muskeln. nämlich trizeps, vordere schulter und teilweise brust.

das eine ist eine zug und das andere eine drückübung. das sind 2 paar schuhe. die eine übung ist sozusagen der gegenpart zur anderen übung.

du benötigst beides im plan! (nicht unbedingt mit kurzhanteln)

 

[Powerforce]

kann kh-rudern nur empfehlen, bin damit wirklich super gefahren!
Wichtig ist, mit einem geringen Gewicht anzufangen und es nicht sofort zu übertreiben, eigentlich wie bei allen anderen Übungen auch - nur hier ist es mir besonders aufgefallen, dass viele dann anfangen, die Hantel mit dem gesamten Körper hochzureissen.

Auf jeden fall mit einbauen, egal ob mit LH, kabelzug oder kh!