Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Anmerkung: This feature currently requires accessing the site using the built-in Safari browser.
Hallo Leute,
ich bin noch ganz neu hier und hoffe im Richtigen unterforum zu sein.
Also... zu meiner Problematik.
Ich gehe jeden tag so ca 2-3 std spazieren. (mehr mach ich nicht)
Letztens hab ich mir nen Fernseher gekauft und hatte voll die oberkörperprobleme.
Zu wenig kraft. Ich schaffte es nur mit ach und Krach das Teil in den 3. stock zu tragen.
Mein Oberkörper ist total untrainiert. Ich habe den Jahrzehnte lang nicht trainiert.
In einem Jahr hab ich meinen umzug , ich ziehe in eine neue Wohnung. Diese ist aber im 7. stock
Jedenfalls geht es mir total auf den senkel dass ich überhaupt keine kraft habe.
Ich schaffe vll 3 liegestüzte.
Nun wollte ich die Profis hier fragen, wie ich mich am besten trainiere ohne geräte.
Ich will nämlich nix kaufen. Und zwar will ich nur den Oberkörper trainieren.
Geht das überhaupt ohne geräte????
Mein Ziel ist es also nicht der super gutaussehende bodybilder zu sein , sondern ganz einfach was auszuhalten und sagen wir mal es zu schaffen ein 30 kg schweres teil vom erdgeschos bis in den 7. stock zu tragen.
Ich schätze hanteln werde ich brauchen oder ?
Und wenn ja wie viel kg solln die haben ?
Wenns ohne geräte geht dann umso besser.
Ich hoffe ihr könnt mir ein wenig helfen , die Problematik kennt ihr ja nun.
Danke schon mal
lg losti
Verabschiede dich von dem Gedanke, nur den Oberkörper trainieren zu wollen.
U.a. gehören Beine und unterer Rücken auch dazu. Sonst wirst du auch kaum mit solch einem
schweren Gerät in den 7. Stock kommen.
Wir sind hier bei fitness.com, nicht bei Schubkasten.com. :lachen:
Schwerpunkte darf man legen, trainieren sollte man möglichst umfassend.
Wir sind gespannt auf deine ersten angelesenen Erkenntnisse.
PS: Ein gesunder, starker unterer Rücken und eine gesunde Schulter sind
im Alter entscheidend für die Lebensqualität.
Als ich damals angefangen habe, vor so ca. 12-13 Jahren, da hat mein Personaltrainer immer betont: Deine Muskeln sind immer so stark, wie das schwächste Glied. Und das sollte sich bewahrheiten. Natürlich nicht tausendprozentig, wenn man so will.. aber es ist sehr viel wahres dran.
Kann mich also nur anschließen. Umfassend trainieren, gerne mit Schwerpunkten.