Ein Plan für zuhause.

[Cyberman1]

Hi leute.

Ich trainire schon länger Zuhause, doch seit einen Monat intensive und regelmäsig. Ich bekomme aber keinen vernünftigen Plan zustande
Ich wollte mal fragen ob ihr mir mal helfen könntet.
bräuchte nen 3-splitt. Bitte

Hier meine Ausrüsstung:

http://home.arcor.de/a-i-m/bilder/DSC07817.JPG

zusätzlich habe ich noch zwei kh und eine lh.
bitte könntet ihr mir helfen?

 

[Del Piero]

http://www.muscle-universe.net/52.0.html

Hier hast du eine Auswahl.
Manche Übungen musst du dann evtl. ersetzen,findest hier noch paar Übungen.

http://bodybuilding-online.de/start/training.html

Mfg Del Piero

 

[Fight Night]

Cool das es jetzt 3er Splits im Wissensbereich gibt. Mein 3er Split ist so ähnlich wie der von Helby. Bloss zum Wdh Bereich hab ich noch ne Frage. Da ist meistens ein Wdh Bereich von 8 -10 angegeben. Ich trainiere aber 6-8. Was würdet ihr mir raten zu machen?

Gruss Fight Night