Hallo liebe Forenmitglieder und besonders die Experten,
ich bin nun seit 3 Wochen daran, dass ich versuche meine Gewohnheiten zu ändern, um Bauchfett zu verlieren und auch dickere, muskulösere Arme zu bekommen.
Mir ist klar, dass sowas nicht von heute auf morgen passiert, aber ich erhoffe mir trotzdem ein paar Antworten auf meine Fragen, die sich mittlerweile ergeben haben.
Ich war schon immer etwas schlanker und habe auch nie sonderlich ungesund gelebt. Hier und da mal ein Burger in 3 Monaten oder mal ein paar Bier in dieser Zeit sind denke ich zu verkraften. Trotzdem möchte ich nun mit 40 schon etwas mehr auf mich achten und mir gefallen. Meine Arme sind dünn und auch der Bauch kann etwas kraftvoller werden.
So habe ich nun seit 3 Wochen einen veränderten Ernährungsplan, morgen Müsli, Skyr, Obst oder Eiweissbrot, mittags meist was in der Küche in der Arbeit gibt, Kohlenhydrate vermeidend, und abends oft Salat mit Thunfisch oder Feta. Ansonsten, wenn ich selber koche viel Hühnerfleisch, Ei oder Salate mit Feta. Komme etwas auf 2000 Kalorien täglich, was meine Frau berechnet hat, haha.
Ein Bekannter hat mir auch geraten ich soll morgens/abend noch Proteinshakes trinken. (ESN ISO-Whey Hardcore ODER MuscleTech Mass Tech) falls euch das was sagt.
Dazu mache ich immer im 3 Tage Rhythmus nach dem Abendenssen ein Workout für Bauch und Arme (via App angeleitet) das ca 45 dauert...
So... ich glaub ich hab schon einiges gesagt.... nun meine Fragen:
1) Mache ich etwas komplett falsch?
2) Ist ein Workout nach dem Abendessen überhaupt passend? Aus familiären Gründen geht es leider nicht anders?
3) Sind solche Trainiungsapps eigentlich sinnvoll? Studios haben ja noch sicher länger zu denke ich?
4) Welches Proteinpulver ist sinnvoller? Soll ich beide nehmen? Kenne mich da null aus
5) Gibt es auch sowas wie Personal Trainer, die einen helfen könnten und begleiten, am Weg zum Erfolg... Online oder via Mail, etc.?
6) Was sind generelle Tips für meine Ziele?
Ich bin nur schon etwas am hadern, nach 3 Wochen, ob ich mit meinen Methodne auf einem guten Weg bin.
Ich würde mich sehr über eure Unterstützung freuen
Habt einen schönen Tag und bleibt gesund
Markus
ich bin nun seit 3 Wochen daran, dass ich versuche meine Gewohnheiten zu ändern, um Bauchfett zu verlieren und auch dickere, muskulösere Arme zu bekommen.
Mir ist klar, dass sowas nicht von heute auf morgen passiert, aber ich erhoffe mir trotzdem ein paar Antworten auf meine Fragen, die sich mittlerweile ergeben haben.
Ich war schon immer etwas schlanker und habe auch nie sonderlich ungesund gelebt. Hier und da mal ein Burger in 3 Monaten oder mal ein paar Bier in dieser Zeit sind denke ich zu verkraften. Trotzdem möchte ich nun mit 40 schon etwas mehr auf mich achten und mir gefallen. Meine Arme sind dünn und auch der Bauch kann etwas kraftvoller werden.
So habe ich nun seit 3 Wochen einen veränderten Ernährungsplan, morgen Müsli, Skyr, Obst oder Eiweissbrot, mittags meist was in der Küche in der Arbeit gibt, Kohlenhydrate vermeidend, und abends oft Salat mit Thunfisch oder Feta. Ansonsten, wenn ich selber koche viel Hühnerfleisch, Ei oder Salate mit Feta. Komme etwas auf 2000 Kalorien täglich, was meine Frau berechnet hat, haha.
Ein Bekannter hat mir auch geraten ich soll morgens/abend noch Proteinshakes trinken. (ESN ISO-Whey Hardcore ODER MuscleTech Mass Tech) falls euch das was sagt.
Dazu mache ich immer im 3 Tage Rhythmus nach dem Abendenssen ein Workout für Bauch und Arme (via App angeleitet) das ca 45 dauert...
So... ich glaub ich hab schon einiges gesagt.... nun meine Fragen:
1) Mache ich etwas komplett falsch?
2) Ist ein Workout nach dem Abendessen überhaupt passend? Aus familiären Gründen geht es leider nicht anders?
3) Sind solche Trainiungsapps eigentlich sinnvoll? Studios haben ja noch sicher länger zu denke ich?
4) Welches Proteinpulver ist sinnvoller? Soll ich beide nehmen? Kenne mich da null aus
5) Gibt es auch sowas wie Personal Trainer, die einen helfen könnten und begleiten, am Weg zum Erfolg... Online oder via Mail, etc.?
6) Was sind generelle Tips für meine Ziele?
Ich bin nur schon etwas am hadern, nach 3 Wochen, ob ich mit meinen Methodne auf einem guten Weg bin.
Ich würde mich sehr über eure Unterstützung freuen
Habt einen schönen Tag und bleibt gesund
Markus