Ein Glas Wein oder ein kühles Bier zum Feierabend ist vielleicht nicht der ultimative Fitness-Booster – aber auch kein Freifahrtschein zur Regeneration. Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) ist Alkohol ein Zellgift, das Regeneration und Proteinsynthese stören kann, doch die Realität ist meist weniger dramatisch. Solange du im Alltag entspannt bist, dich ausgewogen ernährst und ausreichend schläfst, wird ein gelegentliches Getränk nicht automatisch zur Trainingsbremse.
Mehr dazu im Artikel über Alkohol und Fitness.
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