cbeinecke
New member
bin ich ja schon über meine Leistung.
Habe am Samstag Abend einen 10km Lauf im Hessischen Altenstadt mitgemacht. Eigentlich wollte ich wenigstens unter 39:00 bleiben. Am Ende waren es dann aber doch 39:53.
Als Ausreden hätte ich anzubieten:
- 2 1/2 Stunden vorher intensive Spinning-Stunde gegeben
- Sehr schwül. Temp. 21°C
- Sehr schwieriges Gelände weil steil.
Ich hoffe das reicht :winke:. Die kurze Strecke scheint echt nicht mein Ding zu sein. Ich hatte einen vor mir der beim Marathon 3:23 gelaufen ist. Aber trotzdem werd ich noch ein paar mitmachen. Es macht halt doch mehr Spaß als alleine 25 Runden auf der Bahn zu laufen. Ich denk mir auch, dass ich hier für die letzten 10km beim Marathon noch so richtig beissen lerne (neben sonstigen Trainingseffekten wie, bessere Ergonomie, Grundschnelligkeit, Reizsetzung ...).
Fasziniert war ich noch von den Kindern eine sportlichen Familie aus der Gegend. Es sind insgesamt 7 Kinder. Bei meinem Lauf waren davon 2 Mädels 15 und 16 vor mir (38:30 und 39:30), da kann man schon neidisch werden.
Eine Frage hab ich aber doch noch. Mein Puls lag im Schnitt bei 174. Meine HFmax habe ich bisher mit 196 angenommen (ich kann mich beim Laufen einfach nicht so quälen, dass ich diesen Wert auch erreiche). Mit 174 läge ich demnach bei 89%. Ist das für einen 10km Lauf realistisch mit 89% ?
Gruß
Carsten
Habe am Samstag Abend einen 10km Lauf im Hessischen Altenstadt mitgemacht. Eigentlich wollte ich wenigstens unter 39:00 bleiben. Am Ende waren es dann aber doch 39:53.
Als Ausreden hätte ich anzubieten:
- 2 1/2 Stunden vorher intensive Spinning-Stunde gegeben
- Sehr schwül. Temp. 21°C
- Sehr schwieriges Gelände weil steil.
Ich hoffe das reicht :winke:. Die kurze Strecke scheint echt nicht mein Ding zu sein. Ich hatte einen vor mir der beim Marathon 3:23 gelaufen ist. Aber trotzdem werd ich noch ein paar mitmachen. Es macht halt doch mehr Spaß als alleine 25 Runden auf der Bahn zu laufen. Ich denk mir auch, dass ich hier für die letzten 10km beim Marathon noch so richtig beissen lerne (neben sonstigen Trainingseffekten wie, bessere Ergonomie, Grundschnelligkeit, Reizsetzung ...).
Fasziniert war ich noch von den Kindern eine sportlichen Familie aus der Gegend. Es sind insgesamt 7 Kinder. Bei meinem Lauf waren davon 2 Mädels 15 und 16 vor mir (38:30 und 39:30), da kann man schon neidisch werden.
Eine Frage hab ich aber doch noch. Mein Puls lag im Schnitt bei 174. Meine HFmax habe ich bisher mit 196 angenommen (ich kann mich beim Laufen einfach nicht so quälen, dass ich diesen Wert auch erreiche). Mit 174 läge ich demnach bei 89%. Ist das für einen 10km Lauf realistisch mit 89% ?
Gruß
Carsten
