Eier/ Kalorien/ Diät
- Ersteller LegNuM
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A
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schau mal hier:
ich nicht was ich essen .
AW: Eier
Gerade Fett und Eiweiß sollte man in einer Diät gerade nicht meiden (Eiweiß sowieso als Kraftsportler eig nie)
Man sollte eher die Kohlenhydrate runterschrauben
Daher sind Eier auf jeden Fall zu empfehlen, sie haben zwar relativ viel Fett, aber nur 1/3 des Fettes sind ges. Fettsäuren
Und gutes Eiweiß ist ebenfalls vorhanden
Der Kcal-Anteil ist doch völlig gleichgültig, du gehst ja von einem Gesamttagesbedarf an Kalorien aus, und Eier passen so gut wie in jeden EP
Gerade Fett und Eiweiß sollte man in einer Diät gerade nicht meiden (Eiweiß sowieso als Kraftsportler eig nie)
Man sollte eher die Kohlenhydrate runterschrauben
Daher sind Eier auf jeden Fall zu empfehlen, sie haben zwar relativ viel Fett, aber nur 1/3 des Fettes sind ges. Fettsäuren
Und gutes Eiweiß ist ebenfalls vorhanden
Der Kcal-Anteil ist doch völlig gleichgültig, du gehst ja von einem Gesamttagesbedarf an Kalorien aus, und Eier passen so gut wie in jeden EP
AW: Eier
Bei der ganz normalen empfohlenen Menge für den Standard-Bodybuilder lese ich immer 1g pro Körperkilo. Trotzdem gehen die meisten nicht über 50g und man sieht ständig Ernährungspläne, in denen fett für Eiweiss und Kh´s eingeschränkt wird. Ich mach auch nur 0,5g pro Körperkilo und esse auch täglich 1 Eigelb, wobei 1-3 völlig ok sind. Über 50g geht man bestimmt nur bei Low Carb.
Bei der ganz normalen empfohlenen Menge für den Standard-Bodybuilder lese ich immer 1g pro Körperkilo. Trotzdem gehen die meisten nicht über 50g und man sieht ständig Ernährungspläne, in denen fett für Eiweiss und Kh´s eingeschränkt wird. Ich mach auch nur 0,5g pro Körperkilo und esse auch täglich 1 Eigelb, wobei 1-3 völlig ok sind. Über 50g geht man bestimmt nur bei Low Carb.
AW: Eier
Mein ich doch^^ Also insgesamt ess ich 4 Eiklar und 1 Eigelb macht dann 1 ganzes Ei und 3 halbe sozusagen. Wäre ja schwachsinn das Eiklar wegzuschmeissen. Aber wenn man mehr wiegt als 75, gehen auch 2-3 ganze Eier pro Tag. Ich glaub nur das Eiklar hat 4g EW und 0 Fett und Kh´s und das Eigelb auch 0 Kh´s 3g EW und 6g Fett.
Mein ich doch^^ Also insgesamt ess ich 4 Eiklar und 1 Eigelb macht dann 1 ganzes Ei und 3 halbe sozusagen. Wäre ja schwachsinn das Eiklar wegzuschmeissen. Aber wenn man mehr wiegt als 75, gehen auch 2-3 ganze Eier pro Tag. Ich glaub nur das Eiklar hat 4g EW und 0 Fett und Kh´s und das Eigelb auch 0 Kh´s 3g EW und 6g Fett.
premutos667
New member
AW: Eier
eidotter enthält mehr eiweiss als das eiweiss selbst.
Das Eiklar besteht aus Wasser (87 %), Eiweiß (11 %), Kohlenhydraten (1 %) und Mineralstoffen (1 %). Das Eigelb besteht aus Wasser (50 %), Eiweiß (16 %), Fett (32 %), und Mineralstoffen (2 %).
eidotter enthält mehr eiweiss als das eiweiss selbst.
Das Eiklar besteht aus Wasser (87 %), Eiweiß (11 %), Kohlenhydraten (1 %) und Mineralstoffen (1 %). Das Eigelb besteht aus Wasser (50 %), Eiweiß (16 %), Fett (32 %), und Mineralstoffen (2 %).
premutos667
New member
AW: Eier
sollte von mir keine "besserwisserei" sein. Es ist aber üblich, dass die meisten glauben, Eiklar enthält mehr Eiweiss.
sollte von mir keine "besserwisserei" sein. Es ist aber üblich, dass die meisten glauben, Eiklar enthält mehr Eiweiss.
tripleh
New member
AW: Eier
Ich denke mal das liegt daran, dass das Eigelb zwar prozentual gesehen einen höheren Eiweißgehalt aufweist, aber absolut gesehen den etwas kleineren Teil des ganzen Eis ausmacht.
Ich denke mal das liegt daran, dass das Eigelb zwar prozentual gesehen einen höheren Eiweißgehalt aufweist, aber absolut gesehen den etwas kleineren Teil des ganzen Eis ausmacht.
premutos667
New member
AW: Eier
stimmt nicht ganz. schau dir den Wassergehalt des Eiklars an. gewichtmäßig ist beides in etwa gleich. bei einem 50 gramm ei etwa 25/25.
stimmt nicht ganz. schau dir den Wassergehalt des Eiklars an. gewichtmäßig ist beides in etwa gleich. bei einem 50 gramm ei etwa 25/25.
AW: Eier
Das hier ist son Rezept + Nährwerte. Bei 5 Eiklar steht dort 20g EW und das halt durch 5 teilen macht 4g pro Eiklar. Und beim Eigelb steht da halt 3g. Wie gesagt keine Ahnung warum, aber ich glaub jetzt eigentlich auch das das Eigelb mehr Eiweiss enthält. Letztendlich ist das auch egal.
http://www.andreasfrey.net/andreas_standard_fruehstueck.html
Das hier ist son Rezept + Nährwerte. Bei 5 Eiklar steht dort 20g EW und das halt durch 5 teilen macht 4g pro Eiklar. Und beim Eigelb steht da halt 3g. Wie gesagt keine Ahnung warum, aber ich glaub jetzt eigentlich auch das das Eigelb mehr Eiweiss enthält. Letztendlich ist das auch egal.
http://www.andreasfrey.net/andreas_standard_fruehstueck.html
premutos667
New member
AW: Eier
ist grundsätzlich auch egal.
ist grundsätzlich auch egal.
AW: Eier
Stimmt wiederum nicht ganz
Bei uns wiegt ein Ei immer um die 60 gr.
Nach mehrmaligem Abwiegen kann ich sagen, dass es immer ~ 40/20 gr. Eiklar/Eigelb ist
Stimmt wiederum nicht ganz
Bei uns wiegt ein Ei immer um die 60 gr.
Nach mehrmaligem Abwiegen kann ich sagen, dass es immer ~ 40/20 gr. Eiklar/Eigelb ist
Akamoon
New member
AW: Eier
Moin,
ich snack pro Tag min 1 Ei...WE eher 3 Pro Tag.....kann oben Padi92 absolut zustimmen.
....und mache "Diät"...
wenn du was für die Gockerln machen willst kaufe dir die Bio-Eier oder zu mindest die aus der Freilandhaltung. Bei den Käfig- und Bodenhaltungseiern sind wie in Schweine- und Rind- und Putenfleisch immer Spuren von Antibiotika enthalten. Bei den Bio- und Freiland- eher seltener.
Gruß
Aka
Moin,
ich snack pro Tag min 1 Ei...WE eher 3 Pro Tag.....kann oben Padi92 absolut zustimmen.
....und mache "Diät"...
wenn du was für die Gockerln machen willst kaufe dir die Bio-Eier oder zu mindest die aus der Freilandhaltung. Bei den Käfig- und Bodenhaltungseiern sind wie in Schweine- und Rind- und Putenfleisch immer Spuren von Antibiotika enthalten. Bei den Bio- und Freiland- eher seltener.
Gruß
Aka
Moonwalker89
New member
AW: Eier
eier sind für bodybuilder unersätzlich. sehr hoher proteingehalt und BW.
eier sind für bodybuilder unersätzlich. sehr hoher proteingehalt und BW.
premutos667
New member
AW: Eier
eine ausgesprochen hohe Wertigkeit - knapp bei 140 - hat ein Tiroler Gröstl mit Spiegelei. (Erdäpfel, Tafelspitz (wenn es original Gröstl ist - ansonsten Tafelstück -> beides vom Rind) une eben das Spiegelei.
eine ausgesprochen hohe Wertigkeit - knapp bei 140 - hat ein Tiroler Gröstl mit Spiegelei. (Erdäpfel, Tafelspitz (wenn es original Gröstl ist - ansonsten Tafelstück -> beides vom Rind) une eben das Spiegelei.
A
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schau mal hier:
ich nicht was ich essen .