Effizienteste Dehnen

I

Ironman2k

New member
Ich Dehne schon wirklich lange alles, und vorallem meine Beine und so.
Aber wirklich bringen tut es kaum was. Also ich schaffe kein größeren Bewegungsradius.

Ich dehne statisch und unterhalb einer starken Schmerzgrenze. Also jetzt so das das gut erträglich ist. Ist jaauch sicher in Vernünftig so, aber wie gesagt nicht sehr effizient.
Es gibt ja auch noch andere Möglichkeiten wie ich hörte. PNf Streching(http://de.wikipedia.org/wiki/PNF-Stretching) und so, aber das ist ja mal totaler Schwachsinn. Hab mir das angeguckt und einmal gemacht und muss sagen das es wirklich der größte Bullshit ist den ich je gesehen habe. Man belastet das Kniegelenk quer zu seinem natürlichen Bewegungsablauf. Klar, dehnen tut man dabei sicher gut, aber damit macht man sich doch unweigerlich das Kniegelenk kaputt.
Gibt es damit andere Übungen die nicht einfach annehmen das jedes Gelenk im Körper ein Kugelgelenk ist ?
Ich bin schon leicht frustiert weil sich da nichts tut.

edit:
Naja ich soltle vieleicht dazu sagen das ich mal ein wenig Kampfsport machen wollte und deshalb unbedingt meine Beine besser dehnen muss, sprich wenigstens 150° auseinanderkrieg und so für Kicks. Im Moment .. puhh .. im moment krieg ich nicht mal 90° mit ausgetreckten Beinen hin :(
 
ueber den nutzen des Dehnens streiten sich sowieso die Geister.
ich dehne die Schultern und die Beine ganz simpel und das reicht mir .
 
Wenn die Beinbeuger aber so verkürzt sind, dass man nichtmal aufrecht mit ausgestreckten beinen auf dem boden sitzen kann besteht wohl kein zweifel dass man dehnen sollte :D
 
Dehnen.

Nicht gut für Aufbau.

Gut bei Haltungsfehlern.

Nicht gut, wegen Verletzungen, beim Dehnen, und beim Training.

Gut beim Kickboxen!

Nicht gut, braucht Zeit.

Sooooo.

Dehnen fürs Aufwärmen: Nicht gut! Siehe Verletzung.

Ist Irrglaube, den wir leider aus dem Sportunterricht kennen.

Radfahren: Gut.
 
Du scheinst da was zu verwechseln... :rolleyes:

Dehnen steigert den Muskelaufbau und beugt Verletzungen vor (wenn man es zeitlich richtig macht)!
 
Aufgepasst, dehnen schadet, wenn man's danach oder in den Pausen macht.

Kickboxer machen das, weil sie eben keine so großen Muskeln wollen.

Steigern auf keinen Fall. Wegen der Durchblutung kannst du höchstens meinen?
Mach Cardio.

Dehnen ist scheisse. Siehe oben.
 
Ich will es nur wegen der Beweglichkeit machen und so exessiv dehne ich auch nur die Beine welche ich wegen Knieproblemen gar nicht trainieren. Klar, alle anderen Muskeln dehne ich ausführlich vor dem Traingstag. Das reicht auch weil da alles gut beweglich und gedehnt ist. Nur meine Beine sind halt das problem.
Ich hab immer das Gefühl das der Erfolg vom gestrigen Tag dahin ist wenn ich am nächsten anfange wieder zu dehnen. Ich kann meine Muskeln und Sehnen über Nacht kichern hören " hihhi .. der wird sich wundern wenn er merkt das wir wieder genauso kurz sind hihihihi " .. *grml*
 
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