Effektivstes training für den Einstieg ?

[Dennis16]

Hi hab mich eben hier mal angemeldet .
Ich wollte mal hier eine frage an die profis hier stellen und zwar möchte ich zu Hause anfannen zu trainiren .
Hauptsächlich oberkörber was mache ich da am betsen und was am effektifsten ist .

Noch was Zu meinem Körperbau habe 100Kg bei 1,94m

wäre nett wenn mir wer helfen könnte

Mfg Dennis

 

[Bodom]

Erstmal Herzlich Willkomen

Am besten machst du Grundübungen und am effektivsten ist es, wenn du deinen ganzen Körper trainierst.

MfG
Bodom

 

[Dennis16]

und die wären ?

 

[Dalailama]

Die sieben Grundübungen:

-Kniebeugen
-Kreuzheben
-Bankdrücken
-Frontdrücken
-LH Rudern
-Klimmzüge
-Dips

Am besten du meldest dich in einem Studio an und trainierst konsequent den ganzen Körper Muskelaufbau geht schon wenn man es richtig macht (nach einem anständgen Plan den ganzen Körper trainiert und sic richtig ernährt) langsam genug, wenn man nur ein zwei Übungen macht für den Oberkörper dann ist das so ineffektiv das es sich nichtmal lohnt zu machen finde ich.

MFG Dalailama