Durchstarten nach Lungenentzündung - need help!

[Tarantino]

Sodele wenn alles glatt läuft, darf ich in einer Woche wieder ans Eisen. Möchte dann natürlich erstmal eine kräftige Massephase einlegen. Supplemente die ich zu Hause habe und auch verwenden möchte:

Creatin Monohydrat
Vanadyl Sulfate Tabs
L-Glutamin
Höchstdosierte BCAA's (2,1g EW/Tab!)
Weight Gainer

Nun habe ich ein paar Fragen:

Creatin mit oder ohne Aufladephase? Meine letzte Kur liegt lange zurück und ich kann mich kaum noch daran erinnern. Direkt mit Dextrose oder Creatin und Dextrose versetzt einnehmen?

Zu Vanadyl, ich habe gelesen es soll lebertoxisch wirken, stimmt das oder kann ich es zu mir nehmen und wenn ja wie dosier ich es (hatte an 40mg/Tag gedacht)?

L-Glutamin zusammen mit Creatin oder wann nehme ich das am besten ein?

Desweiteren möchte ich eine 6-wöchige Zink Kur starten, wie hoch würdet ihr es dosieren? Möchte eine wirklich heftige Massephase starten und mit einem stabilen Immunsystem aufwarten - deswegen Zinkkur.

Hoffe auf viele und konstruktive Beiträge!

 

[yaso]

vanadyl kann in der tat gefaehrlich werden.
(auch wenn es gar nicht wirkt)

denke obere grenze liegt bei 60 mg/tag
ich selber hab 40 mg genommen.
4 x 1 tab.

kreatin mit aufladphase, wenn du davon keinen
dünnschiss kriegst, wär ne moeglichkeit.
ich pers. werd die nächste kreakur wieder ohne
machen, weil luda meinte, je mehr du am anfang
frisst, desto schlechter wird es von da an aufgenommen.
(es liegen aber keine studien vor)

ich selber nehme krea mit 3 dl traubensaft
gleichzeitig, auch wenns nicht so das optimale
ist.

guck einfach dass du nicht krank bist, bin
seit 3 wochen kreakur staendig krank,
und aufs training gerade fit zum hart trainieren,
dann hauts mich am nächsten tag wieder um...
dabei lauf ich immer mit jacke und schal rum!
zink dosierung hab ich keine ahnung, nehm
jeweils ein tab am morgen, wenn ich es nicht
vergesse...

glutamin kommt drauf an wieviel du hast.
10 g nach dem train zusammen mit krea
nehme ich.


gruss
yaso

 

[yaso]

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