durch ernährung mehr gewicht

[Morbid_Buddy]

hallo
ich wolltemich mal erkundeigen wie ich richtig zunehme
ich bin 185cm groß und wiege ca. 70kg, mache seit 2 jahren krafttraining.
imma wenn ich mal etwas zugenommen hab etwa 3kg , dann sind die in der nächsten woche auch wieda weg.
was muss ich essen um 10kg zuzunehmen, was hält ihr von creatin?
danke für eure hilfe

 

[Jo$ez]

Um 10 Kilo zuzunehmen musst du konstant "viel" essen. Also nicht mal für drei Wochen alles reinschaufeln und danach dann fasten, sondern schön konstant, hochwertige Nahrung zu sich nehmen und dabei darauf achten eine postive Kalorienbilanz zu haben!!

Creatin is ne gute Sache, aber erst, wenn man schon n weilchen gepumpt hat und auch nur, wenn man es richtig anwendet!!!

 

[Benny2]

also, wenn du partu nicht zunimmst, würde ich dir erstmal einen ernährungsplan empfehlen. ernähr dich ausgewogen, gesund, und reichlich.
mit creatin würde ich noch ein weilchen warten.
gruß