Zuerst einmal zu meiner Vorgeschichte. Musste 1 1/2 Jahre verletzungsbedingte Pause machen. Spielte früher Fußball (5x wöchentlich Training) und hatte deshalb recht kräftige Bein und Bauchmuskeln.
Seit ungefähr 2 Jahren betreibe ich keine Vereinssportarten mehr. Deshalb bin ich auch total außer Form(Kondition ist zum kotzen, Muskeln sind verschwunden und ich hab mir sogar ein kleines Bäuchlein angefressen)
Meine Ziele: Sportlicher Körper (schon Muskeln, aber keinen Bodybuilder Körper alla http://www.lifeinthefastlane.ca/wp-content/uploads/2008/05/body_builder_21sfw.gif
Außerdem habe ich nicht vor ins Fitnessstudio zu gehen da all meine Freunde in ein Studio gehen das ungefähr 3/4 Autostunde von mir entfernt ist, und alleine habe ich schon gar keine Lust zu gehen.
Also zu Hause trainieren.
Zu mir:Wie oben schon erwähnt kaum noch Sportmuskeln (außer in den beinen ein wenig mehr durch skateboarden). 15 jahre cirka 1,87 groß (Gewicht poste ich am Abend).
Meine Fragen:
Was brauche ich?(reicht eine Langhantel oder brauch ich mehr)
Welche Übungen?(Ich dachte da an die üblichen Sportübungen:Liegestütze, Situps..., außerdem würde ich solche Übungen begrüßen wegen dem Materialaufwand)
Wie oft in der Woche trainieren?
Wie viele Wiederholungen?
Ernährung?
So das wars erstmal.
Danke im Voraus
Btw. Ich hoffe das,dass das richtige Forum für meine Fragen ist.
Seit ungefähr 2 Jahren betreibe ich keine Vereinssportarten mehr. Deshalb bin ich auch total außer Form(Kondition ist zum kotzen, Muskeln sind verschwunden und ich hab mir sogar ein kleines Bäuchlein angefressen)
Meine Ziele: Sportlicher Körper (schon Muskeln, aber keinen Bodybuilder Körper alla http://www.lifeinthefastlane.ca/wp-content/uploads/2008/05/body_builder_21sfw.gif
Außerdem habe ich nicht vor ins Fitnessstudio zu gehen da all meine Freunde in ein Studio gehen das ungefähr 3/4 Autostunde von mir entfernt ist, und alleine habe ich schon gar keine Lust zu gehen.
Also zu Hause trainieren.
Zu mir:Wie oben schon erwähnt kaum noch Sportmuskeln (außer in den beinen ein wenig mehr durch skateboarden). 15 jahre cirka 1,87 groß (Gewicht poste ich am Abend).
Meine Fragen:
Was brauche ich?(reicht eine Langhantel oder brauch ich mehr)
Welche Übungen?(Ich dachte da an die üblichen Sportübungen:Liegestütze, Situps..., außerdem würde ich solche Übungen begrüßen wegen dem Materialaufwand)
Wie oft in der Woche trainieren?
Wie viele Wiederholungen?
Ernährung?
So das wars erstmal.
Danke im Voraus
Btw. Ich hoffe das,dass das richtige Forum für meine Fragen ist.
