Drop-Sätze/ Trainingsplan/ Trainingspartner

[Andiko2]

Dropsätze

Hi!
Das Prinzip von Dropsätzen habe ich verstanden, meine Frage ist ob sich ein ganzer Trainingsplan mit ihnen bestücken lässt? Kann man mit Dropsätzen die letzten 2 - 3 Wiederholungen "simulieren", die man sonst nur mit Hilfe eines Trainingspartners schaffen würde? (beispielsweise beim Kurzhanteldrücken wo sich das Gewicht relativ schnell ändern lässt)

Gruss,
Andreas

 

[yLegend]

AW: Dropsätze

Verlängert nur unnötig die regeneration. Einen plan darauf aufzubauen finde ich unnötig und ist wahrscheinlich nicht zielführend.
Würde auch wenn eher Supersätze als dropsätze machen. Oder probier pitt force, wenn du kein partner hast. Damit kannst du bis zu 12 "letzte" wiederholungen machen

 

[steini1818]

AW: Dropsätze

Du kannst sie gelegentlich verwenden als Intensitätstechnik, aber keinesfalls einen kompletten Plan damit aufbauen... so würdest du nur schnell im Übertraining landen

 

[Andiko2]

AW: Dropsätze

Alles klar, danke für eure Einschätzungen.

 

[yLegend]

AW: Dropsätze

Ich denke dein Ziel ist es, mit möglichst wenig Übungen/Zeitaufwand gute erfolge zu machen? Also mit hoher Intensität zu trainieren?

Les dich mal bezüglich PITT und HIT ein.
Wenn du länger als 2 jahre trainierst vielleicht auch doggcrapp