Doppelsplit

[Thinkstar]

Hey Leute,

ich wollte euch mal nach eurer Meinung zu meinem Trainingsplan fragen.
Also erstmal zu mir:
Ich bin 1,86m groß, wiege 80kg, trainiere bereits seit 1 1/2 Jahren.
Da ich zurzeit sehr viel Zeit habe, habe ich mich überlegt meinen Trainingsplan etwas auszubauen und der sieht nun so aus:

Mo: Brust, Trizeps, vordere- und hintere Schulter
Di: Rücken, Bizeps, hintere Schulter, Bauch
Mi: Unterkörper sprich Beine
Do: -
Fr: Brust, Trizeps, vordere- und hintere Schulter
Sa: Rücken, Bizeps, hintere Schulter, Bauch
So: Unterkörper sprich Beine

Das heißt ich trainiere 6x die Woche und gehe abends 2x die Woche laufen (Intervall).

Ich würde mich auf eure Antworten freuen

MfG

 

[-Pat-]

Sowas kann man schon machen, aber nur über einen begrenzten Zeitraum, weil du sonst vollkommen ausbrennst.
Ich habs mal so ähnlich gemacht, ein 3er Split mit 5 Einheiten pro Woche - die Erfolge waren echt nicht schlecht, aber ich musste nach geraumer Zeit wieder zurückschalten, da sich meine Gelenke wieder gemeldet haben.

 

[georgebush]

hast du wenigstens noch einen tag pause zwischen so und montage eingeplant?

ansonsten geb ihc pat vollkommen recht, ein weilchen wird es prima klappen, aber nach 6-8 wochen wird dein körper aus dem letzten loch pfeifen. abhängig von der trainingsintenstät natürlich.

was ist denn dein ziel? und warum noch 2 mal die woche laufen?

 

[-CrAzY-PoWeR-]

Das ist kein Doppelsplit, sondern ein ganz normaler 3er Split mit sechs Einheiten pro Woche...

 

[Fx88]

Aufteilung vom Plan ist ok.

Frequenz grenzwertig. Wenn du soviel Übungen drin hast wie man normalerweise in nem 3er hat wirds bald zu viel.

 

[L-Graham]

3 tage in folge ist zu viel!! Aufteilung ist aber gut