dKa1's Log

[Jolly91]

Gratuliere dir, schöne Leistungen hast du da.

 

[dKa1]

Danke euch beiden!! Jetzt kommt mal wieder ein größeres Update, hatte die letzten Tage leider keine Zeit dazu.

 

[dKa1]

Training vom 10.12.10

Kreuzheben
8x090
6x130
5x140

Klimmzüge
12,12,14 Obergriff, breit

Lat-Zug
08x90
10x90

Face-Pulls
16x20
12x40




Training vom 12.12.10

Kniebeugen
10x060
07x080
04x100
05x120
04x120

Bankdrücken
10x050
04x070
06x090
05x100
04x100 (5. mit bisschen Hilfe)

Schulterdrücken
6x26
7x26

Seitheben
12x08
10x10



Training vom 14.12.10

Kreuzheben
8x090
5x140
4x140
4x145

Klimmzüge
14,12,12 breit, Obergriff

Lat-Zug
10x090
10x090
06x100




Training vom 17.12.10

Kniebeugen
8x080
4x100
5x120
5x120

Bankdrücken
10x050
04x070
06x090
05x100
04x100

Schulterdrücken KH
6x26
7x26

Seitheben
12x08
08x12

 

[Jolly91]

Schön, Schön, weiter so

 

[dKa1]

Auf jeden Fall :wink:
Hab mich leider bisschen erkältet, mal gucken was morgen so geht. Ich geh aber kein Risiko ein und mach eher langsam denk ich.

 

[Jolly91]

In der Ruhe liegt die Kraft.

 

[dKa1]

Du sagst es.

Training vom 19.12.10

Kreuzheben
8x090
4x145

Klimmzüge
14,12,12 Obergriff, breit

Lat-Zug
12x090
08x100
08x100


Training vom 21.12.10

Kniebeugen
7x80
4x100
5x120
4x122,5

Bankdrücken
10x050
04x070
06x090
06x100
05x102,5

Schulterdrücken KH
6x26
8x26

Seitheben
12x08
08x12

Dips
6 (dachte mir reißt gleich meine Brust, deswegen nicht weitergemacht)

Fazit:
Am Sonntag früh trainiert, dachte, das wird eh nichts. Hab dann nach dem 1. Arbeitssatz KH aufgehört, um mir noch bisschen Kraft für den Rest aufzuheben. War zufrieden!
Heute trotz Erkältung alle Rekorde gebrochen:stinkefinger:
Weiß nicht, warum es plötzlich lief, hab von der Erkältung wenig gespürt und dann war der Rest ein Selbstläufer. Vor allem BD war krass. Hätte ich nicht gedacht!
Ich fühl mich irgendwie seit ich den Log gestartet habe doppelt so motiviert! Kann mir die Steigerungen sonst auch nicht plausibel erklären.

 

[Jolly91]

Beim Kreuzheben fängst du aber nicht direkt mit 90Kg an, da wären 50 besser?

 

[dKa1]

Doch, passt ganz gut. Hatte sonst auch immer einen mit 60/70 drin, habe aber aus Zeitgründen mal einen weggelassen und so funktioniert es ganz gut. Hab beim Aufwärmen mit 90Kg eine viel bessere Spannung. Vgl. Kniebeugen, hab da auch den 60er Aufwärmsatz gestrichen wegen mangelnder Spannung :wink:

 

[alex2347]

Wow 145kg Kreuzheben??
Das kann was nicht schlecht!!

 

[dKa1]

Wow 145kg Kreuzheben??
Das kann was nicht schlecht!!

Das kann einiges
Danke! Damit bin ich auf jeden Fall zufrieden, mal sehen, was 2011 geht

 

[Jolly91]

Glaub ich dir gerne das du damit zufrieden bist, wer wäre das wohl nicht. Denke bis Mai 2011 dürftest an die 155-160 kommen.

 

[dKa1]

Glaub ich dir gerne das du damit zufrieden bist, wer wäre das wohl nicht. Denke bis Mai 2011 dürftest an die 155-160 kommen.

Wenn ich das schaffen würde, wär ich mehr als zufrieden

So, an der Stelle wünsch ich allen noch frohe Restfeiertage und verabschiede mich für dieses Jahr.
Wollte eigentlich gestern noch trainieren, ging aber nicht, weil das Fitnessstudio schon ne Stunde früher als ursprünglich geplant zugemacht hat
Egal, das wird dann im neuen Jahr nachgeholt, bin ab morgen im Skiurlaub.

 

[Jolly91]

Have fun.

 

[dKa1]

Danke, Urlaub war super!
Die Ernährung allerdings ne Katastrophe, aber gut: Urlaub ist Urlaub.
Nachher gehts dafür wieder voll los, hab viel aufzuholen.