Distale Bizepssehne / Ellbogen

[martin34]

Hallo,

ich habe letztes Jahr 2019 angefangen zu trainieren. Im Winter 2019, habe ich dann im Ellbogenbereich bzw. bei der distalen Bizepssehne schmerzen bekommen.
Habe es untersuchen lassen und es war alles im normalen Bereich, also keine Verletzungen.
Ich habe dann im Jänner 2020 aufgehört um eine kleine Pause zu machen.
Im Mai 2020 habe ich dann wieder 1 Monat trainiert, aber nach dem Training konnte ich meine Arme nicht mehr ausstrecken, da es sich sonst angefühlt hat, als würde die distale Bizepssehne gleich reißen.
Jetzt fange ich wieder mit ganz wenig Gewicht an zu trainieren.
Wenn ich Bizepscurls mit 4Kg Kurzhanteln mache, spüre ich sofort in beiden Armen ein unangenehmes Ziehen.

Weiß jemand vielleicht, was ich am besten dagegen tun kann?
Bzw hat jemand die Erfahrung schon einmal gemacht?

Ich freue mich über jede Antworten!
Danke.

 

[hobbysportler]

Hallo,

ich habe letztes Jahr 2019 angefangen zu trainieren. Im Winter 2019, habe ich dann im Ellbogenbereich bzw. bei der distalen Bizepssehne schmerzen bekommen.
Habe es untersuchen lassen und es war alles im normalen Bereich, also keine Verletzungen.
Ich habe dann im Jänner 2020 aufgehört um eine kleine Pause zu machen.
Im Mai 2020 habe ich dann wieder 1 Monat trainiert, aber nach dem Training konnte ich meine Arme nicht mehr ausstrecken, da es sich sonst angefühlt hat, als würde die distale Bizepssehne gleich reißen.
Jetzt fange ich wieder mit ganz wenig Gewicht an zu trainieren.
Wenn ich Bizepscurls mit 4Kg Kurzhanteln mache, spüre ich sofort in beiden Armen ein unangenehmes Ziehen.

Weiß jemand vielleicht, was ich am besten dagegen tun kann?
Bzw hat jemand die Erfahrung schon einmal gemacht?

Ich freue mich über jede Antworten!
Danke.

Als ich am 1.02.1984 anfing mit dem Eisentraining hatte ich auch relativ schnell eine Sehnenscheidenentzündung in den Armen.
Ich habe einfach drum rum trainiert bzw. so wenig Gewicht genommen,
dass keine Schmerzen auftreten. Bzw. Übungen zeitweise eleminiert.
Und immer schön warm angezogen bzw. mit Wärmecreme eingerieben.
Vollwertig gegessen.

Teilweise konnte ich einarmig keinen leeren Kleiderbügel in den Schrank hängen.
Briefe schreiben war eine einzige Qual.
So etwas gab es früher noch. :lachen: :lachen: :lachen:

Was ich nie gemacht hätte, aufhören mit dem Training.
Training erhöht zB den Stoffwechsel und die Durchblutung.
Verbessert so die Regeneration.

Bist du auch Österreicher?
... Jänner ....


PS: Letztendlich entscheidet ein kompetenter Sportarzt
bei Trainingsneulingen.