Dips für Trizepstraining!?

Zeratul

Zeratul

New member
Hi Leute!!!

Ich habe die Dips zwischen 2 Bänken für mich entdeckt.:)
Ich weiss nur nicht wann ich diese Übung machen soll. In moment mache ich erst French press 3 Sätze, dann 2 Sätze Kickbacks und dann 2 Sätze Dips.

So meine Frage:
Soll ich die Dips al letztes machen oder als erstes?

Und ist die Übungs und Satzzahl ok?

Ich wünsche noch ein schönes schaffen!!!
 
mir wäre es
1) zu viel
2) mag ich die übungen nicht:p

aber du musst sie ja mögen.
ich würde es so machen:
2 sätze french press
2 sätze dips
2 sätze kickbags

sofern du die übungen beibehalten willst?! oder langen dir auch 2? ich würde eher 2 nehmen;)
 
also ich finde das VIIIIIEL zu viel.

Aber zuerst die frage, trainiert du Trizeps mit Brust zusammen???


Wenn ja und eventuel auch noch schultern dazu dann würde ich nicht mehr als 2 - 3 sätze machen.

Wenn nein würde ich aber auch nicht mehr als 4 -5 sätze machen.


Mache die dips dann wenn du trizeps trainierst.


Gruß
Thunder
 
also ich mache nen 2er split und trainiere 4 mal die woche.


Die, Mitt, Fr, Samstag


DI und Fr: Beine, Brust, schultern, Trizeps

Mitt und Samstag: Rücken, bizeps unterarme und bauch.


mache meistens nie mehr als für große 5 - 8 sätze wobei eher weniger. und für kleine 3 - 5 eher 3 weil synergisten.



Muss aber dazu sagen das auch meine erholung nicht gerade die beste ist, daher mache ich eh einen satz weniger pro übung.


Gruß
Thunder
 
ich mache dips wenn ich sie mache als letzte trizeps übung. dann ist der schon soweit ermüdet, dass meine 95kg reichen und ich kein zusatzgewicht brauche. zieht am ende nochmal gut was raus die übung.
 
Also ich trainiere auch 4 mal die Woche ein 2`er Split (ich weiss das ist viel, aber in moment komme ich ziemlich gut damit klar).
Ich trainiere die Muskelgruppen in voegenden TE`s.

TE1) Brust/Schulter/Trizeps
TE2) Rücken/Bizeps/Beine

Bauch mache ich immer in der TE1.

Mein Plan:

TE1)
Brust:
Bankdrücken 4*
Fliegende 3*
wenn die Brust noch nicht sehr ausgelastet ist noch mal 2* Bankdrücken

Schulter:
Nackendrücken 2-3* (geht bei mir irgendwie mehr auf den Stiernacken)
Kh-Frontheben 2*
Seitheben2*

Trizeps:
Frenchpress 3*
kickback2*
Dips2*


TE2)
Rücken:
Lh-Rudern 3*
Kh-Rudern 3*

Bizeps:
Lh-curl 3*
Scott-curl 2*

Beine:
Kniebeugen 3*
Beinstrecken 2*
Beincurl 2*


So das wäre mein derzeitiger TP.
Mit der Brust habe ich irgendwie Probleme weil mein Trizeps zu schwach ist und die Arme beim Bd zuerst versagen. Nach Brust trainiere ich erst Schulter und dann Trizeps. Dann ist mein Trizeps aber schon wieder sehr fit und deshalb brauche ich mehr Sätze führ ihn.

Ist der Plan ok?
Was sollte ich verändern?

Ich wünsche noch ein schönes schaffen!!!
 
Zusatz:

Ich trainiere TE1) Sonntag und Mittwoch
Ich trainiere TE2) Montag und Donnerstag

Ich wünsche noch ein schönes schaffen!!!
 
TE1)
Brust:
Bankdrücken 4*
Fliegende 3* (besser wäre butterfly)

Schulter:
Nackendrücken 2-3* (geht bei mir irgendwie mehr auf den Stiernacken)
Seitheben2*

Trizeps:
Frenchpress 3*
Dips2*

TE2)
Rücken:
Lh-Rudern 3*
latziehen 3*
hyperextensions 2*

Bizeps:
Scott-curl 2*
Lh-curl 2*

Beine:
Kniebeugen 2*
Beinstrecken 2*
Beincurl 2*
wadenheben 2*
 
Original geschrieben von Zeratul

TE1)

Trizeps:
Frenchpress 3*
kickback2*
Dips2*


TE2)
Rücken:
Lh-Rudern 3*
Kh-Rudern 3*


Ist der Plan ok?
Was sollte ich verändern?

Ich wünsche noch ein schönes schaffen!!!
Zum Vergrößern anklicken....

Du machst mehr Sätze für den Trizeps als für Deinen Rücken? :confused:
 
@ Eddy

Ich habe in moment nicht so viele möglichkeiten meinen Rücken zu trainieren. Zu nächsten Monat will ich mir noch ein Tower kaufen, damit kann ich dann auch Lat-ziehen machen. Da ich zu Hause trainiere möchte ich aus sicherheitsgründen kein Kreuzheben machen.

Aber ich denke ich werde es in Zukunft so machen.

Brust:
3* Bankdrücken
3* Fliegende (wenn ich Tower haben Butterfly)
3* Kh-Überzüge

Trizeps:
3* Frenchpress
2-3* Dips

Währe das in ordnung?

Ich wünsche noch ein schönes schaffen!!!
 
Noch nicht. Aber der Tower den ich mir holen will hat natürlich ein Kabelzug.

Ich wünsche noch ein schönes schaffen!!!
 
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