Die Kurve beim Bauch wegbekommen?

[XxDeadLiiNexX]

Guten Abend

Jedes mal wenn ich vor dem Spiegel stehe stört mich mein bauch, er sieht aus wie ein fraubauch!

Zwischen Hüfte und Brustkorb geht eine Kurve rein ") (".

Ich würd die kurve gerne weg haben das es wie ein "V" auassieht.

Was ür eine muskelgruppe muss trainiert werden damit ich einen geraden Bauch bekomme?

 

[Cpt.Kurzhantel]

Bauch.... xD
(die seitlichen)

 

[XxDeadLiiNexX]

Moin,

was da so lustig xD ?

Ok hast ein paar gute Übungen für mich?

Grüße!

 

[matt_7]

Hallo.
Habe das gleiche "Problem". Wie schon oben gesagt solltest du den Bauch trainieren. Dabei spielen die seitlichen Bauchmuskeln eine große Rolle, genauso wie die untere Rückenmuskulatur .Für eine V Form musst du deinen Rücken trainieren. Dazu empfehle ich dir Klimmzüge am besten mit verschiedensten Griffvarianten. Latzug, Rudern ....(im Internet findest du viele verschiedene Übungen) Aber auch alle anderen Muskelgruppen gehören trainiert.

Hier ist ein Video mit sehr effektiven Bauchmuskel übungen.

https://www.youtube.com/watch?v=BsaD-BadB9M

Hoffe ich konnte ein wenig helfen.
Sportliche Grüße !

 

[XxDeadLiiNexX]

matt_7 cool danke für das Video!

Welche Übung genau wäre am besten geeignet, da er ja mehrer vorgestellt hat.

Hat es bei dir geholfen?

Grüße!

 

[matt_7]

Mir persönlich helfen die Übungen beim Video ab der Minute 4:48 http://youtu.be/BsaD-BadB9M. Also die "Knee raises und die Leg raises" da du hier den ganzen Bauch trainierst, aber auch besonders die "Leg raises side to side", hierbei werden speziell die seitlichen Bauchmuskel trainiert.

hier ist ein weiteres Video mit dem du deinen gesamten Bauch sehr gut trainieren kannst.
https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
(die erste Übung ist gut für die Seitlichen Bauchmuskel)

Sportliche Grüße!

 

[Krijo]

wenn man die seitlichen zu stark trainiert wird aus dem V doch eher ein X??

 

[matt_7]

So schnell bekommst du da kein X, ein sichtbarer Muskelzuwachs kommt ja nicht von einem Moment auf den anderen(schön wärs). Aber wichtig ist eben das man den ganzen Bauch trainiert seitlich wie die geraden Bauchmuskeln. Doch wie XxDeadLiiNexX das erklärt hat, ist seine Bauchform ca. so ) ( und da kann man schon ein paar mehr Übungen für die Seitlichen Bauchmuskel machen um das auszugleichen.

Sportliche Grüße !