Die besten Übungen für breite Schultern?

[Lestard]

Warum alle so negativ über Nacken- bzw. Frontdrücken reden vesteh ich eigentlich ned. Ich finde es eine prima Übung wenn man sie korrekt ausführt.

Was meiner Meinung nach auch sehr effektiv ist, ist aufrechtes Rudern mit KH. ;-)

Mein derzeitiger Schulterplan:

3 x Nackendrücken (6-10wdh.)
2 x Seitenheben (6-10wdh.)


*Lestard*

 

[Andrew2]

@mondo: Suche dir zwei Übungen für das direkte Training der Deltas aus. Was Du vor hast ist zu viel.

 

[MacLeon]

Also, habe mein Programm jetzt modifiziert und gestern das erste mal getestet:

- Seitheben am Kabelzug: wow! Ganz neues Gefühl, ich kam mir vor wie ein blutiger Anfänger im ersten Training

- Shrugs

- Nackendrücken mit KH: fand ich gut, allerdings habe ich rumgewackelt wie ein Lämmerschwanz, das hat wohl etwas Effektivität gekostet

- Aufrechtes Rudern mit KH: finde ich persönlich besser als SZ-Stange, da mir nicht gleich die Handgelenke abfallen

Besonders der Kabelzug hat es mir angetan.

Danke!

 

[aFk][AL]

Original geschrieben von BloodBang
hab dazu noch ne frage zu Reverse Butterflys...
hab immer dabei ein Ziehen im Trizeps, wenn ich sie ausführe
also beim "nach-Hinten-Drücken"

woran liegts???

(sorry, wen ich den thread irgendwie missbrauche)

gruß
BLOOD

is ganz normal weil du deinen trizep streckst und das band wahrscheinlich verkürzt is hab ich auch