Diät, wie?

[wantstobe]

Hi, wie funktioniert eine Bodybulding- Diät? Ich bin mir sicher, dass ich unter meinen "fettpolstern" Muskeln verstecken...

Zu mir erst mal, 185cm, 81kg... Ich esse seit knapp zwei Wochen nach dem Forum mit einem Bedarf an 3000kcal

Ab wann sollte ich so eine Diät beginnen? Und wie funktioniert diese und welche ist am effektivsten? Wie lange dauert so eine Diät? Viele Fragen, die hoffentlich beantwortet werden

lg, Toby!

 

[Conzi]

Weniger Kalorien essen als du verbrauchst, bzw. mehr Sport machen.
Hartes Krafttraining, um die Muskeln zu erhalten sowie erhöhte Proteinzufuhr.
Im Normalfall 8-12 Wochen, je nachdem wie viele Kalorien
konsumiert werden und wie hoch der KFA ist und wie viel Fett verloren werden soll.
Eine Diät sollte erst gemacht werden, wenn diese sich lohnt, sprich:
es wird in einer Diät Muskelmasse verbrannt, man muss also genug haben,
damit man nach der Diät nicht dürr aussieht.
Bei 81 Kg auf 1,85 lohnt sich m.M.n. eine Diät noch nicht, ich spreche da aus Erfahrung.
Lad doch mal Bilder hoch, dann können wir dir weiter helfen.

Conzi