Diät oder Masseaufbau-Trainingsbeginn

[Mike2013]

Hallo liebes Team ,


Ich würde gern am 12 August mit dem Training anfangen habe nur 1 Problem bin 185cm groß wiege 87kg und habe einen Körperfettanteil von ca 17-19% jetz wollt ich wissen ob es nicht besser wäre zuerst mit der anabolen Diät Körperfett reduzieren und bisschen aufzubauen und dann sauber auf Masse trainieren oder soll es mir egal sein und einfach jetzt schon auf Masse gehn ?


Liebe Grüße


Mike

 

[Mike2013]

Hier noch 3

 

[Topic69]

Fang mit dem Training an und du wwirst abnehmen und aufbauen , das sollte bei deinem ist Zustand problemlos möglich sein !

 

[Mike2013]

Bin Perfektionist , hab schon überlegt mir einen Personal Trainer zu holen hab dan an Lazar Angelov gedacht der bietet sowas online an ? Ich brauche Tplan Eplan usw =) glg

 

[premutos667]

du brauchst keinen personaltrainer... auch nicht als perfektionist.

 

[Mike2013]

wenn ich einfach meine Erhaltungskalorien esse und hart trainiere kann ich doch super aufbaun und fett abbaun ? bis ich mich wieder wohl fühle und dann hatl 300-400 kcal jeden Tag mehr für maximalen Aufbau ? hab mal gehört für maximalen Aufbau gilt die Faustformel 45xKg Körpergewicht das wären fast 4000kcal ? Liebe Grüße

 

[Topic69]

bei 4000kcal wäre dein plan vom abnehmen wohl vorbei !!

lies dich einfach mal ein........