Diät/ Krafttraining/ Ausdauertraining

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froschwp1989

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diät

hi zusammen ich habe da mal eine frage ich habe heute früh 6 blanke toast gegessen und dann mittag drei scheiben brot und nach der arbeit nen gyros mit reis und ist das zuviel???

ich trainiere einen tag kraft und einen tag ausdauer (90 minuten radfahren)
kann mir jemand sagen wieviel kalorien ich am tag essen darf bin 1,81 gross und wiege 83 kg


bitte um antwort
 
AW: diät

Für ne diät is das absoluter schrott.

Es gibt viele Kalorienrechner, schau mal bei google.
Je nach Muskelanteil.. ich prognostizier dir was um die 3000.
bzw in ner diät vllt 2600 ;)
 
AW: diät

mal abgesehen davon, dass das ungesund ist, was du isst halte dich an iiss, und schau dir an, was wieviel kalorien hat und was in einer diät geeignet ist
 
AW: diät

aber om so weniger ich esse um so schneller gehts doch oder nicht? und wenn jojo effekt nicht kommt passt es doch
 
AW: diät

naja, trotzdem solltest du in einer diät halbwegs gesund essen!

bei deinem "Plan" finde ich keine guten fette, kein eiweiß..gar nichts
 
AW: diät

ja einiges!
aber man..was du isst, ist einfach nur scheiße und nochmals scheiße!

iss was vernünftiges...
 
AW: diät

ja ich würde ja gern was essen (vorallem jetzt habe grad volle hunger) aber das problem ist ich habe angst das dann alles fürn arsch war ich mache das jetzt schon zirka 2 wochen....
 
AW: diät

Wenn man Hunger hat, soll man auch essen, meiner Meinung nach muss man selbst in der Diät keinen Hunger leiden. Versuch 5 Mahlzeiten am Tag zu essen. Hört sich zwar viel an, aber wenn du kleine Portionen dabei einhälst, wirst du auch nicht hungern müssen! Und auf genug Eiweiß achten und Fette(die guten natürlich:wink:)
 
AW: diät

ja ihr habt denke ich mal volle recht das ist für meinen körper schlecht ... ich denke ich muss meine ernährung umstellen naja ich hoffe das ich die 5 kilo noch bis sommer runterbekomme..
 
AW: diät

froschwp1989 schrieb:
naja ich denke mal mit ordendlichen training kann ich einiges an muskelmasse behalten
Zum Vergrößern anklicken....

wenn du dich so ernährst wie oben beschrieben nicht.da kommst du vielleicht auf 30 gramm eiweiss am tag.dein körper braucht aber die aminosäuren für zellerneuerungsprozesse. und jetzt rate mal wo dein körper die aminosäuren hernimmt die ihm fehlen, um dir ein wenig zu helfen,an die lebenswichtigen organe geht er nicht.
lg
 
AW: diät

froschwp1989 schrieb:
ja ihr habt denke ich mal volle recht das ist für meinen körper schlecht ... ich denke ich muss meine ernährung umstellen naja ich hoffe das ich die 5 kilo noch bis sommer runterbekomme..
Zum Vergrößern anklicken....

5kg fett= ~35.000 kcal
februar-mai= 4monate= mehr als 112 tage
das ergibt ein durchschnittliches kaloriendefizit von ca. 315 kcal pro tag.
das ist vollkommen im rahmen.
lg
 
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