Diät/ Ernährung/ Definitionsphase/ Ernährungsplan

[thebb001]

Diät

ist meine Ernährung in ordnung ? für ne defi

Frühstück : Quark, Milch, Haferflocken ( Shake )
Zw : Erdnüsse
Mittag: Putenbrust
Zw: Mehrkomponeten Protein Shake
Abend: Thunfischsalat
vor schlafen Quark shake

 

[blubber-boy]

AW: Diät

edit: oh vergiss, hab ich falsch verstanden

 

[zolee]

AW: Diät

NEIN!
absolut keine vitamine drin, zu wenig KHs (auch für ne LC diät), zu wenig fette!
mehr gute carbs (70-100 gr dürfen es schon sein), mehr gute fette, mehr gemüse und salat!

 

[R0X]

AW: Diät

Wie groß, wie schwer? Wie lange trainierst du schon? TP? Allein mit den Angaben kann man nur das sagen was Zolee eh schon gesagt hat... die Ernährung ist schlichtweg falsch!