kurt1
New member
max effort
nein, nicht nur 1rm's, sondern allgemein ein maximalkrafttraining. mehr dazu hat klaus gepostet (siehe "power to the people bzw. pttp)
einen gravierenden unterschied gibt es noch: im BB wird viel mit isolierten übungen gearbeitet, außerdem an maschinen. wie sagte klaus mal so treffend: BB trainieren muskeln, kraftsportler trainieren bewegungen.
besagte "reduktionssätze" sind im grunde ein KA-training, setzt aber natürlich auch einen hypertrophiereiz.
die von mir beschriebene abwärtspyramide ist auch eher ein hypertrophietraining denn ein maximalkrafttraining bzw. eine kombination aus beidem (je nachdem, wie man es anlegt).
ob man mit "reduktionssätzen" einen effektiveren hypertrophereiz setzt als mit konventionellen hypertrophiesätzen (mit 8-12 wh), sei dahingestellt. der "hypertrophieerfolg" im BB beruht in erster linie auf der "chemischen keule". bodybuilder würden vermutlich auch mit einem maximalkrafttraining genauso viel muskelmasse aufbauen können. aber sie lieben halt den schmerz und den pump:winke:...
gruß, kurt
nein, nicht nur 1rm's, sondern allgemein ein maximalkrafttraining. mehr dazu hat klaus gepostet (siehe "power to the people bzw. pttp)
einen gravierenden unterschied gibt es noch: im BB wird viel mit isolierten übungen gearbeitet, außerdem an maschinen. wie sagte klaus mal so treffend: BB trainieren muskeln, kraftsportler trainieren bewegungen.
besagte "reduktionssätze" sind im grunde ein KA-training, setzt aber natürlich auch einen hypertrophiereiz.
die von mir beschriebene abwärtspyramide ist auch eher ein hypertrophietraining denn ein maximalkrafttraining bzw. eine kombination aus beidem (je nachdem, wie man es anlegt).
ob man mit "reduktionssätzen" einen effektiveren hypertrophereiz setzt als mit konventionellen hypertrophiesätzen (mit 8-12 wh), sei dahingestellt. der "hypertrophieerfolg" im BB beruht in erster linie auf der "chemischen keule". bodybuilder würden vermutlich auch mit einem maximalkrafttraining genauso viel muskelmasse aufbauen können. aber sie lieben halt den schmerz und den pump:winke:...
gruß, kurt