Der Trainingsplan schlecht?

[Michi98]

Hallo,
mir wurde heute gesagt mein Trainingsplan ist schlecht.
Ist das wirklich so? Wenn ja warum?
Ich bin 14Jahre alt, 60kg schwer, 1.75m groß.

Aufwärmen: 10min Laufband

Brustpresse 3Sätze 10-15 Wdh 7Plöcke
Lattzug zur Brust " " 7Plöcke
Rudern " " 60 kg
Schulterpresse " " 3-4 Plöcke
2 Trizepsübungen: 1. 3 Plöcke, die 2. Übung: 10 Plöcke.
Beinpresse " " 60kg
Beinstrecker " " 7Plöcke
Beinbeuger " " 25-30kg
Rückenstrecker " bis Muskelversagen (20-25 Stck.)
Crunches 90° " bis Muskelversagen (40-50 Stck.)
Noch eine Übung für die unteren bauchmuskeln
60-90 sec Pause zwischen den Sätzen

Cooldown 5min Laufband

 

[Epi]

plöcke(Blöcke) = Platten an Maschine?

Wielang trainierst du schon oder ist das dein erster Plan?

 

[Michi98]

Ja, diese Platten an der Maschiene sind das. Der Trainer hat Pl. als Abkürzung geschrieben.
Ich trainiere seit 1.5 Monate und davor hab ich Heimtraining gemacht. Ja, das ist mein erster Plan.

 

[michael951]

Ich hab dir eh schon im anderen Thread geschrieben dass der Trainingsplan scheiße ist.

Nutz diesen Plan, und zieh den richtig hart durch, dann wirst du mit Sicherheit mehr erfolg haben, als die meisten anderen Studiogänger:
3 x Kniebeugen
3 x Klimmzüge Untergriff
3 x Rudern vorgebeugt LH
3 x Kreuzheben LH
3 x Bankdrücken LH
3 x Schulterpresse LH

Achja für den Bauch brauchst du auch keine 50 Sätze, da musst du nur nen niedrigen KFA haben (8-12%).

 

[Michi98]

Ja du hast geschrieben, dass der schlecht ist und ich hab immer noch keine Begrüdnung, wieso, von dir bekommen.

 

[premutos667]

dann würd ich dir empfehlen, dass du dich im Bereich Trainingslehre einliest. oder du versuchst mal die Begründung im vergleich der Übungen zu finden...

wir mögen es hier im forum nicht, wenn man alles vorkauen muss.

 

[Michi98]

Mitlerweile hab ich schon verstanden wa ihr meint, ich sollte mehr Eigengewicht machen und weniger mit "Maschienen" oder?

 

[michael951]

Ja, alle Übungen mit freien Gewichten, Grundübungen sind die wichtigsten!

 

[Michi98]

ok, werd ich machen.