der gesunde eiweißriegel/kuchen mit wenige kalorien

[salvadore]

hey!
würde gern ein neue sprojekt an den start legen:

einen kuchen/Riegel der wenig kalorien hat, rel. viel Eiweiß und den körper mit den wichtigsten nährstoffen (vitamine, mineralien, spurenelemente) versorgt den man für den tag braucht. also für die arbeit oder uni oder sonst was.

als basis würde ich vorschlagen:

250 gr magerquark
4 eiklar
2 mal 25 gr eiweißpulver
verschiedenste nüsse
1 Apfel
1 Banane

hab ich schon ausprobiert ist gut zum essen,
sonst noch irgendwelche vorschläge (die vielleicht zink, eisen enthalten?)
lg salva

 

[kuzzzi]

weil du sagst kuchen..schiebst du das ding dann in den ofen oder wie ist die genauere zubereitung?+

denn kuchen backt man ja bekanntlich..

 

[Jimbomatic]

nunja , es ist utopisch fas man einen riegel so zusammenstellen kann das er dem koerper halbwegs mit allem wichtigen versorgt ist.
eisen und zink kriegt man in gebrauchbarer form fast nur im fleisch oder EIGELB !
Banane und Apfel aeren "gesuender" wenn du sie direkt so isst.

 

[salvadore]

ja backen!
ist recht in ordnung.
hmmm das mit dem apfel und banane stimmt, aber irgendwas fehlt noch in dem kuchen

und man kann draus auch riegel machen