Hermann
New member
Aber...hat der Autor nicht etwas grundlegenes zum Muskelaufbau vergessen??? Wer weiß es? Und die Agumente mit denen er arbeitet? Mmmmhhh...
"JA,JA,JA...ich weiss. Ich hab lang nix mehr geschrieben und nun seid ihr ausgehungert. Nun das ist schon mal nicht übel, das passt zu meinen Erfahrungen in Sachen Sportnahrung...
Ihr wollt demnächst Körbe austeilen anstatt sie dauernd einzustecken ?
Ihr wollt wieder in den Spiegel gucken, ohne vorher das Licht auszumachen ?
Ihr seid wild entschlossen eure Ernährungsweise RADIKAL umzustellen und euch vom Fettsammler zur Muskelmaschine zu verwandeln ?
Dann seid ihr hier richtig. Hier erfahrt ihr, was ihr schlucken müsst, um einen Traumkörper zu kriegen.
Sportnahrung- das bedeutet zunächst einmal TOTALVERZICHT auf ZUCKER-UND FETTNAHRUNG. Es nützt nämlich gar nix, Kreatinpulver zu nehmen und gleichzeitig ne Bratwurst mit Senf zu verspeisen. Denn ZUCKER UND FETT sind HARTE DROGEN die dich erst SÜCHTIG und dann SCHLAPP und HÄSSLICH machen. Also, alles was süss schmeckt (Ausnahme: Obst und Gemüse und Produkte mit Süsstoffen als Zuckerersatz) und mehr als 10 g Fett pro 100 g verzehrbarer Anteil enthält- AM BESTEN GAR NICHT ERST KAUFEN ! Das ist übrigens gar nicht so brutal wie sich das anhört. Man muss eigentlich nur im Supermarkt intelligenter auswählen, und schon nach kurzer Zeit verlieren die ZUCKER-und FETTDROGEN die Macht über deinen Körper, weil dieser, unterstützt von den richtigen POWERSTOFFEN, anfängt ,in einem POWERHORMONKRIEG die Kontrolle über das Essverhalten wiederherzustellen.
Sportnahrung- das bedeutet auch HARTES KRAFT-und AUSDAUERTRAINING, sonst sieht man hinterher aus wie eine Bohnenstange ! Dazu werde ich demnächst auch noch einiges schreiben.
sind diese Voraussetzungen erfüllt, dann überhaupt erst lohnt sich die Anschafffung für die folgenden Stoffe:
1. Proteinpulver
Das ist das wichtigste ! Der Muskel besteht aus Proteinen, darum darf es an diesem Stoff nicht fehlen ! Besonders empfehlenswert: Whey Protein von Weider, 49,90 DM für 750 g,(erhältlich im Sportfachgeschäft) verschiedene Geschmacksrichtungen, SCHMECKT GEIL vor allem nach hartem Training, und gibt deinen trainingsgeschwächten Muskeln den richtigen Stoff zur schnellen Regeneration ! Alternativ : Champ Eiweiss 90 ,300 g (im EDEKA erhältlich) nur 14 DM !, geschmacksneutral.
2. Zink
ist an der Eiweisssynthese beteiligt,daher unerlässlich für Kraftsportler, ein wahrer Alleskönner, killt Akne, Erkältungviren und jede Art von Potenzschwäche, mein Tipp: 30 mg täglich, in Form von Lutschtabletten aus dem Drogerieladen.
3. Mulivitamin/Mineralstoffe
Empfehlenswert sind hier die Kombitabletten bei Aldi und Lidl, 27 Vitalstoffe, Preis unter 10 DM, 100 Tabletten pro Packung.
Empfehle an Trainingstagen die dreifache Menge der empfohlenen Dosis über den Tag verteilt zu schlucken, um die Verluste durchs Training sicher auszugleichen. Unterdosierte Stoffe(insbesondere Zink, ist mit 5 mg total unterdosiert) einzeln nachkaufen. Klar ist es besser mit Obst und Gemüse den Mangel auszugleichen, aber wer hat schon soviel Zeit zum Zubereiten, und wem schmeckt das ganze Grünzeugs ? Bei Tabletten hat man auch den Vorteil das man genau weiss, was und wieviel drin ist.
4. Kreatin
ein natürlicher Wirkstoff der deinen Muskel fettfrei aufpumpt und dafür sorgt, das du härter trainieren kannst. Gibt mittlerweile viele wissenschaftliche Studien die die Wirksamkeit belegen. Bei der Dosierung wird eine Aufladephase (20 g, 5 Tage lang ) und eine Erhaltungsdosis (2g ab dem 5 Tag ) empfohlen. Halte ich für überflüssig. 5 g täglich wirkt genausogut. Bei EDEKA gibt es Champ Power Kreatin, 300 g für 15 DM !(leider schnell ausverkauft).
5. Glutamin
beschleunigt die Regeneration nach dem Training und verhindert so ein Übertraining.
Mindestens 5 g täglich sollten es schon sein. Tipp: nur als Pulver kaufen.
Das wars. Alles andere könnt ihr vergessen. Entweder ist es zu teuer, wirkungslos oder zu gefährlich, weil nicht genügend erforscht. Falls neue, bahnbrechende wissenschaftliche Studien auftauchen, mach ich ein Update. Alle Stoffe möglicht kurz vor und nach dem Training einnehmen, oder gleichmässig über den Tag verteilen. Nach wenigen Monaten werdet ihr euch dann kaum wiedererkennen können*g* "
Tja, überzeugt isser ja
)
mfg
Hermann
"JA,JA,JA...ich weiss. Ich hab lang nix mehr geschrieben und nun seid ihr ausgehungert. Nun das ist schon mal nicht übel, das passt zu meinen Erfahrungen in Sachen Sportnahrung...
Ihr wollt demnächst Körbe austeilen anstatt sie dauernd einzustecken ?
Ihr wollt wieder in den Spiegel gucken, ohne vorher das Licht auszumachen ?
Ihr seid wild entschlossen eure Ernährungsweise RADIKAL umzustellen und euch vom Fettsammler zur Muskelmaschine zu verwandeln ?
Dann seid ihr hier richtig. Hier erfahrt ihr, was ihr schlucken müsst, um einen Traumkörper zu kriegen.
Sportnahrung- das bedeutet zunächst einmal TOTALVERZICHT auf ZUCKER-UND FETTNAHRUNG. Es nützt nämlich gar nix, Kreatinpulver zu nehmen und gleichzeitig ne Bratwurst mit Senf zu verspeisen. Denn ZUCKER UND FETT sind HARTE DROGEN die dich erst SÜCHTIG und dann SCHLAPP und HÄSSLICH machen. Also, alles was süss schmeckt (Ausnahme: Obst und Gemüse und Produkte mit Süsstoffen als Zuckerersatz) und mehr als 10 g Fett pro 100 g verzehrbarer Anteil enthält- AM BESTEN GAR NICHT ERST KAUFEN ! Das ist übrigens gar nicht so brutal wie sich das anhört. Man muss eigentlich nur im Supermarkt intelligenter auswählen, und schon nach kurzer Zeit verlieren die ZUCKER-und FETTDROGEN die Macht über deinen Körper, weil dieser, unterstützt von den richtigen POWERSTOFFEN, anfängt ,in einem POWERHORMONKRIEG die Kontrolle über das Essverhalten wiederherzustellen.
Sportnahrung- das bedeutet auch HARTES KRAFT-und AUSDAUERTRAINING, sonst sieht man hinterher aus wie eine Bohnenstange ! Dazu werde ich demnächst auch noch einiges schreiben.
sind diese Voraussetzungen erfüllt, dann überhaupt erst lohnt sich die Anschafffung für die folgenden Stoffe:
1. Proteinpulver
Das ist das wichtigste ! Der Muskel besteht aus Proteinen, darum darf es an diesem Stoff nicht fehlen ! Besonders empfehlenswert: Whey Protein von Weider, 49,90 DM für 750 g,(erhältlich im Sportfachgeschäft) verschiedene Geschmacksrichtungen, SCHMECKT GEIL vor allem nach hartem Training, und gibt deinen trainingsgeschwächten Muskeln den richtigen Stoff zur schnellen Regeneration ! Alternativ : Champ Eiweiss 90 ,300 g (im EDEKA erhältlich) nur 14 DM !, geschmacksneutral.
2. Zink
ist an der Eiweisssynthese beteiligt,daher unerlässlich für Kraftsportler, ein wahrer Alleskönner, killt Akne, Erkältungviren und jede Art von Potenzschwäche, mein Tipp: 30 mg täglich, in Form von Lutschtabletten aus dem Drogerieladen.
3. Mulivitamin/Mineralstoffe
Empfehlenswert sind hier die Kombitabletten bei Aldi und Lidl, 27 Vitalstoffe, Preis unter 10 DM, 100 Tabletten pro Packung.
Empfehle an Trainingstagen die dreifache Menge der empfohlenen Dosis über den Tag verteilt zu schlucken, um die Verluste durchs Training sicher auszugleichen. Unterdosierte Stoffe(insbesondere Zink, ist mit 5 mg total unterdosiert) einzeln nachkaufen. Klar ist es besser mit Obst und Gemüse den Mangel auszugleichen, aber wer hat schon soviel Zeit zum Zubereiten, und wem schmeckt das ganze Grünzeugs ? Bei Tabletten hat man auch den Vorteil das man genau weiss, was und wieviel drin ist.
4. Kreatin
ein natürlicher Wirkstoff der deinen Muskel fettfrei aufpumpt und dafür sorgt, das du härter trainieren kannst. Gibt mittlerweile viele wissenschaftliche Studien die die Wirksamkeit belegen. Bei der Dosierung wird eine Aufladephase (20 g, 5 Tage lang ) und eine Erhaltungsdosis (2g ab dem 5 Tag ) empfohlen. Halte ich für überflüssig. 5 g täglich wirkt genausogut. Bei EDEKA gibt es Champ Power Kreatin, 300 g für 15 DM !(leider schnell ausverkauft).
5. Glutamin
beschleunigt die Regeneration nach dem Training und verhindert so ein Übertraining.
Mindestens 5 g täglich sollten es schon sein. Tipp: nur als Pulver kaufen.
Das wars. Alles andere könnt ihr vergessen. Entweder ist es zu teuer, wirkungslos oder zu gefährlich, weil nicht genügend erforscht. Falls neue, bahnbrechende wissenschaftliche Studien auftauchen, mach ich ein Update. Alle Stoffe möglicht kurz vor und nach dem Training einnehmen, oder gleichmässig über den Tag verteilen. Nach wenigen Monaten werdet ihr euch dann kaum wiedererkennen können*g* "
Tja, überzeugt isser ja
mfg
Hermann