Deltamuskeln/ Mittlere Deltamuskeln

[Hart]

@Sabom,
Stimmt, gerade die Betonung auf die negative Phase ist von großer Bedeutung. Macht sich übrigens auch hervorragend beim Seitheben. Ich glaub Du hast Recht, Fickfilmkörper will bestimmt Mod werden. Gibt ja bald keinen nichtinfizierten thread mehr. Ma was anderes wo steckt'n Pumpi ? Im Trainingsforum hat er doch zuletzt nicht so häufig gepostet, oder gib's jetzt zwischen den Mods ne neue Aufteilung ?

 

[Pornobody]

@Barbar

"Die vorderen und hinteren Deltas natürlich nicht am gleichen Tag machen!"

Warum nicht?

 

[Hantelstange]

Macht hier eigentlich niemand "stehendes Rudern" für die Schultern? Nur damit wir nicht von verschiedenen Sachen reden, weil ich mich vielleicht in der Bezeichnung irre: Ich meine folgende Übung: Man läßt die Arme runterhängen und hält eine LH in etwas unter schulterbreitem Obergriff. Dann zieht man das Gewicht langsam bis auf ca. Halshöhe hoch.
Über meinen pers. "Erfolg" damit kann ich noch keine Aussage machen, da ich nach einer neulichen Umstellung diese Übung neben Schulterdrücken übernommen habe. Dazu mache ich dann halt noch vorg.Seitheben am Rückentag.

 

[Andrew2]

Habe mal eine andere Frage: Meine vorderen Deltas sind im Gegensatz zur Brust zu stark. Würdet ihr auf die extre Drückübungen für die deltas verzichten? Trainiere ohne hin Brust und Deltas jetzt seit neuesten zusammen!

 

[il_Barbaro]

@porno: Wenn du so wie ich vorgeschlagen die Hinteren mit dem Rückentraining gemeinsam macht, hat man dann Schulter und Rücken an einem Tag - Ist ein bischen viel für einen Trainingstag - kenne niemanden der das macht. außer natürlich bei Ganzkörpertraining od 2er-split (wer macht denn sowas?)

 

[Pornobody]

Gut..ich dachte du meintest, dass man generell nicht den vorderen und den hinteren Delta am gleichen Tag trainieren sollte.

 

[imported_Sabom]

Wenne Brust und Schulter zusammen machst UND Bankdrücken ausführst, dann brauchst du kein Frontdrücken zu machen.

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Shit tutti i stessi quei di quando essere di lui

[Dieser Beitrag wurde von Sabom am 21.01.2002 editiert.]

 

[Andrew2]

Streich dann mal Nackendrücken. Mach schon Bankdrücken und Schrägbankdrücken!

 

[imported_Sabom]

Wegen Negativdingens.

Gibt einige die sagen dass man das Gewicht nur hochdrückt um es dann langsam absenken zu können. Bzw. positiv nur um negativ zu machen.



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Shit tutti i stessi quei di quando essere di lui

 

[Van Damme]

@Chrissi bei dem normalen Seitheben geht es auch ein wenig in Nacken

Hast du eigentlich noch icq?

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mfg
Van Damme

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