Deltamuskeln/ Gegenspieler

[Kaffir]

Deltas

Man hört hier ja immer wieder, dass man möglichst die Gegenspieler der hauptsächlich trainierten Muskelgruppen nicht vernachlässigen sollte, um Verletzungen vorzubeugen. Meine Frage: Was sind die Gegenspieler der Deltas und wie kann man diese trainieren?

 

[Kaffir]

ich hab da selbst noch mal ein bisschen drüber nachgedacht und bin zu dem schluss gekommen, dass der lat nicht nur der gegenspieler der brust, sondern auch der der schultern sein muss. ist das wirklich so einfach?

 

[Serious Sam]

Auf BBLEX steht zu Gegenspielern : "Die Schwerkraft. Wenn der Muskel nicht mehr angespannt wird, fällt der Arm wieder nach unten. Dadurch wird der Deltoideus wieder entspannt."

Ich sehe das anders.
Brust- und Rückenmuskelatur sind die Gegenspieler der Deltas.


Grüße

Serious Sam

 

[Eisenfresser]

Kaffir

Du mußt bei den Schultern ein wenig spezieller rangehen, d.h. die einzelnen Schulterköpfe sind jeweils die Gegenspieler.
Im Klartext, die vorderen Deltas sind die Gegenspieler der hinteren Deltas.

Zu Rücken- und Brusttraining:

Nur Rückenübungen die den hinteren Deltabereich stark belasten können Gegenspieler der vorderen Deltas sein.

Nur Brustübung die äußerst stark den vorderen Deltakomplex belasten können dementsprechend Gegenspieler der hinteren Delats sein.

Gruß Eisenfresser