Dehnen/ Spagat/ Übungen

[Lou's Fan]

dehnen

Hi!
Nach jedem Training dehne ich mich natürlich und bin vor einigen Wochen auf die Idee gekommen, für einen Spagat zu üben/ dehnen.
Welche Dehnübungen brauche ich denn da genau (Männer-, als auch Frauenspagat)?
Danke im Voraus!

MfG

 

[Lou's Fan]

Hi!
kann mir denn keiner helfen? Wars mal wieder ne blöde Frage?
Ein guter Link würde schon reichen!
MfG

 

[myGain]

Ich glaub hier trainieren nich soviele auf Spagat.
Kann dir leider nicht helfen sorry

 

[U-Bahn]

Fürn spagat dehnst du jahre geht net von heut auf moie

 

[Zardoz]

Stichwort Yoga:

Anjaneyasana - Halbmond und Spagat

Paschimothanasana (Vorwärtsbeuge)

vor allem:

Fortgeschrittene Paschimothanasana Variationen (Vorwärtsbeuge)

Gruß,
Zardoz