StefanB
New member
Ich bin zwar nicht Sascha, aber ich kann trotzdem kurz mal erzählen:
PNF: Du hast deine Dehnung, drückst nun isometrisch für einige Sekunden gegen einen Widerstand entgegen der Dehnrichtung, entspannst dich dann und vergrößerst dabei die Dehnung.
AIS: Active Isolated Stretching. Der Name erklärt sich selbst, mittels Muskelanspannung (oder lichter Zuhilfenahme von Geräten oder Händen) wird dein Muskel möglichst isoliert gedehnt. Durch Anspannung des Agonisten entspannt sich der Antagonist.
Google ist bei den beiden Schlagwörtern recht dankbar
PNF: Du hast deine Dehnung, drückst nun isometrisch für einige Sekunden gegen einen Widerstand entgegen der Dehnrichtung, entspannst dich dann und vergrößerst dabei die Dehnung.
AIS: Active Isolated Stretching. Der Name erklärt sich selbst, mittels Muskelanspannung (oder lichter Zuhilfenahme von Geräten oder Händen) wird dein Muskel möglichst isoliert gedehnt. Durch Anspannung des Agonisten entspannt sich der Antagonist.
Google ist bei den beiden Schlagwörtern recht dankbar