Definition/ Ernährungsplan

[Amino92]

Definition

Hey wollte mal meinen EP zum Abnehmen vorstellen und euch fragen wie ihr ihn findet.


5.00 Uhr: 1 Ei, 2 Vollkorntoasts mit Geflügel + 1 Whey Shake

9.00 Uhr: 1 Whey Shake + 2 Äpfel

12.00 Uhr: 500g Magerquark mit Manderine

16.30 Uhr: Gemüse mit Pute (Menge weiß ich nich genau)

18.00 Uhr Training

nach Training: Whey Shake

20.30 Uhr: Fisch

vor dem schlafen gehn: Whey Shake mit Magerquark gemixt

 

[Lloyd1990]

AW: Definition

Allein die 4 Shakes sind zuviel - mehr als maximal 2 sind total unnötig ...
Außerdem vermisse ich irgendwie gesunde Fette ...

Und es wirkt als würdest du zu wenig zu dir nehmen, wobei ich mich auch irren kann - kcal-Bedarf ausgerechnet? Deinen EP in KaloMa eingegeben um genau zu wissen, wieviel du zu dir nimmst?