Deswegen sagt man normal das man erst anfang Trainieren soll wenn man ausgewachsen ist!
Kcal überschuss ist nötig um richtig aufzubauen! Es kommt nur drauf an wie du deine kcal zusammenbekommst. Bekommst du 2500kcal (nur ein x belibiger wert!) mit Mc-Donalds, anderem fastfood, fertiggerichte, süßes zusammen wirst du schneller fett ansetzen wie du schauen kannst (wenn icht, deine leber wird trotzdem schaden auf dauer tragen, und viel muskeln wirst nicht bekommen), wenn du jedoch 2500kcal aus gesunden nahrungsmitteln zusammen bekommst wie z.b., gesunde fette, naturreis, vollkornbrot, Vollkornnudeln, magerquark, haferflocken, wenig süßes, fleisch, fisch, fast kein fastfood dann wirst du kaum fett ansetzen bzw. wesendlich langsamer, und dein körper kann die aufgenommenen Nahrungsmittel auf verwerten! Im gegensatz zu den billigem fastfood, wo nur billige pflanzenöle, fette und geschmackverstärker drinn sind und zudem noch weißbrot, unser körper kann sowas einfach nicht brauchen.
Also Training ist die 1/2 vom erfolg! Ohne Anständiger Ernährung verschenkst du potential!
Und vorallem ganz wichtig, Verzichtet man am besten auf Alkohol und wenig schlaf, Alkohol ist und bleibt eine droge, und wenig schlaf frödert den muskelaufbau auch nicht wirklich (min. 8 Stunden). Wobei das in deinem alter einfach nicht zum machen ist, da du gerade in die zeit rein kommst mit party alkohol, kein schlaf,...
Wollte dir nurmal die wichtigsten sache sagen!
Und Verzicht auf maschinen! Mach am besten alles frei, mit hanteln! Und lass dich kontrollieren ob deine technik stimmt!
