Definieren ohne auf Kohlenhydrate zu Verzichten

[Ronnie_2000]

Hallo,
Ist es möglich Defination zu erzielen bei 200 bis 300g Kohlenhydrate am Tag, wenn man troztem unter seinen Kaloriengrundumsatz bleibt?
Danke.

 

[kuzzzi]

klar, entscheind ist das kcal-Defiziet!
Nur ist für den Muskelerhalt EW+Fett wichtiger, drum wird oft auf KH verzichtet

allerdings schau, dass das langkettige KH sind

 

[Hantelbank91]

naja,300gramm kohlenhydrate sind halt schon 1200kcal,dann noch nötige 80gramm fett mit 720 kcal und 150 gramm eiweiss mit 600kcal. da bist du halt schon bei über 2500kcal,aber sofern ein kaloriendefizit da ist sollte es funktionieren.
lg

 

[kuzzzi]

lt Berechnung von Hantelbank, wirst du wohl od übela uf andre Nährstoffe verzichten müssen. WICHTIGERE Nährstoffe...

 

[Hantelbank91]

kommt drauf an,aber bei niedrigem körpergewicht und hohem kfa wäre eine menge sport nötig damit das funktioniert.
lg