Defi-Plan

[Nobby19]

Was sagt ihr zu diesem Plan. Ist er zu heftig.

Tag 1: Montag
Protein: 340g Fleisch pro Mahlzeit (4 Mahlzeiten mit Rindfleisch, 2 Mahlzeiten mit Huhn)
Kohlenhydrate: 113g pro Mahlzeit (gekochter Reis)
Gekochtes Gemüse: Mit 4 von 6 Mahlzeiten
Tag 2: Dienstag
Protein: 450g Fleisch pro Mahlzeit (4 Mahlzeiten mit Rindfleisch, 2 Mahlzeiten mit Huhn)
Kohlehydrate: 0g
Gekochtes Gemüse: Mit 4 von 6 Mahlzeiten
Tag 3: Mittwoch
Protein: 450g Fleisch pro Mahlzeit (4 Mahlzeiten mit Rindfleisch, 2 Mahlzeiten mit Huhn)
Kohlenhydrate: 0g
Gekochtes Gemüse: Mit 4 von 6 Mahlzeiten
Tag 4: Donnerstag
Protein: 450g Fleisch pro Mahlzeit (4 Mahlzeiten mit Rindfleisch, 2 Mahlzeiten mit Huhn)
Kohlenhydrate: 0g
Gekochtes Gemüse: Mit 4 von 6 Mahlzeiten
Tag 5: Freitag
Protein: 340g Fleisch pro Mahlzeit (4 Mahlzeiten mit Rindfleisch, 2 Mahlzeiten mit Huhn)
Kohlenhydrate: 113g pro Mahlzeit (gekochter Reis)
Gekochtes Gemüse: Mit 4 von 6 Mahlzeiten
Tag 6: Samstag
Protein: 450g Fleisch pro Mahlzeit (4 Mahlzeiten mit Rindfleisch, 2 Mahlzeiten mit Huhn)
Kohlenhydrate: 0g
Gekochtes Gemüse: Mit 4 von 6 Mahlzeiten
Tag 7: Sonntag
Protein: 450g Fleisch pro Mahlzeit (4 Mahlzeiten mit Rindfleisch, 2 Mahlzeiten mit Huhn)
Kohlenhydrate: 0g
Gekochtes Gemüse: Mit 4 von 6 Mahlzeiten
Tag 8: Montag
Protein: 450g Fleisch pro Mahlzeit (4 Mahlzeiten mit Rindfleisch, 2 Mahlzeiten mit Huhn)
Kohlenhydrate: 0g
Gekochtes Gemüse: Mit 4 von 6 Mahlzeiten
Tag 9: Wiederholung von vorne

 

[iiSS]

Ich kenn mich mit Ernährung zu wenig aus, aber 0 0 130 0 0 0 oder so kohlehydrate sieht mir bisschen komisch aus.
Bin mal gespannt was premutos oder leute die sich auskennen dazu schreiben werden!

 

[Nobby19]

Hallo?
Kann mir niemand mehr was dazu sagen`?

 

[imported_Johnny]

wart ab bis Premutos heute Abend On kommt, dann wird er dir genaures sagen, so lange kannst du schon mal zusammen rechnen wie viel Kh's, Fett, Eiweiß und kCal du am Tag INSGESAMMT zu dir nimmst, weil er sich das nich ausrechnen wird