Defi Phase und Home Cardio Workout

[Julomixx]

Hallo Leute,

in 3 Wochen beginnt meine Defi Phase.
Ein Teil des Defizits möchte ich über die Ernährung und ein Teil über Cardio erreichen.
Hab da allerdings nicht an joggen oder steppern gedacht, sondern an ein home cardio workout den ich an trainingsfreien Tagen machen will. Bin mir da aber nicht sicher ob das empfehlenswert ist, da vermutlich die Regeneration zu kurz kommt.
Wie seht ihr das? Sind meine Sorgen berechtigt oder ist das kein Problem?

 

[Paradise]

Vielleicht solltest du mal dein "cardio workout" von zu Hause aus erläutern, damit wir dir sagen können, ob es passt oder nicht.

 

[Julomixx]

Ich habe so an ein 20 min Ausdauer Training gedacht. Mit 4 Übungen je 5 min. Welche Übungen genau, kann ich noch nicht sagen.

 

[Julomixx]

Hi Leute,

Hat jemand von euch bereits Erfahrungen mit Tabata gemacht? Ist dies in der Defi Phase sinnvoll oder eher nicht? Ich meine an trainingsfreien Tagen.

 

[Gast62049]

Tabata ist 20 Sekunden Vollgas, 10 Sekunden Pause, das ganze 4x

ein sehr belastendes Workout,

meiner Meinung NICHT geeignet an trainingsfreien Tagen.

Ganz einfach, weil der betreffende Tag dann nicht mehr trainingsfrei ist

lg Ratzfatz

 

[Julomixx]

Na ist es nicht als Ausdauer Training anzusehen?
Joggen an trainingsfreien Tagen ist ja empfehlenswert, sowie ich das öfters gelesen habe.
Oder liege ich da komplett daneben?

 

[premutos667]

joggen schon. tabata ist aber hochintensiv. dauer 4 minuten. intervall 20/ 10. lässt sich mit KB, etc ausführen... durchaus sinnvoll... aber vielleicht nicht an trainingsfreien tagen

 

[Julomixx]

Ok da ich ein Zweiersplitt habe, könnte ich das ja auch wie gefolgt machen:

MO: Tabata
DI: Training
MI: Pause
DO: Tabata
FR: Training
SA: Pause
SO: Pause

Wäre das besser, oder eher auch zu kurze Regenerationsphasen?