Deffinitionsphase

[Flo]

Hallo,

ich hoffe mir kann jemand helfen!! Ich trainiere seit ca. 3 Jahren. Bis jetzt mit einem 3fach gesplitteten Trainingsplan. Jedoch nur mit dem Ziel Aufbau. Möchte jetzt ein bißchen Abwechslung, durch ein Wechsel mit der Deff.phase. Wie genau trainiert man in der Deff.phase? Sätze, Wiederholungen??



Danke schon mal

Flo

 

[klaus]

kein unterschied im training!

gruss,klaus

 

[mark1]

alles, was dir zur negativen energiebilanz verhilft (=HUNGER!)

-also weniger essen (dafür hochweretig)

oder_: gleich viel essen + ausdauersport 3-4x pro woche

...die einfache wahrheit: hungergergefühl ertragen...

liebe grüße

 

[kurt1]

Fettabbau

wenn ausdauersport, dann intensiv. aber genauso effizient, wenn nicht noch effizienter, kann man mit krafttraining körperfett abbauen.

wie du wahrscheinlich weisst, gibt es nämlich auch den mythos, dass man nur mit ausdauertraining im fettstoffwechselbereich ("fettabbautraining") seinen fettpölsterchen zu leibe rücken könne...

gruss, kurt