Dauerhaftes Bauchmuskeltraining. Nun täglich Rückenschmerzen.

[FCPirates]

Hallo, ich betreibe seit ca. 1 Jahr (dazu muss man sagen zuhause) Bauchmuskeltraining. 2 Tage lang 1 Tag pause, immer 6 x 30 Sit-Ups, 6x 10 Liegestütze. Seit dem sich an meinem Bauch auch etwas gebildet hat habe ich dauerhaft und jeden Tag nachdem ich aufstehe Rückenschmerzen an der Bandscheibe... was könnte das sein? Sollte ich lieber ein Artzt aufsuchen? LG

 

[oif]

wahrscheinlich falsche Übungsausführung. Ich würde einen Arztbesuch empfehlen.

 

[BaxxBaxx]

Viele Bauchübungen, vor allen solche wo die Beine irgendwo eingehängt werden, belasten die Wirbelsäule, du solltest sie weglassen. Wenn man einen Muskel trainiert, sollte man auch den Antagonisten nicht vernachlässigen, im Fall der Bauchmuskeln wäre das der Rücken. Wenn du ohne Geräte trainierst bieten sich dafür Klimmzüge an und Übungen wie diese:
[h=3]1-Enstpannte Bauchlage einnehmen.[/h]
[h=3]2-Po und Beine anspannen und Kopf und Arme vollständig von der Unterlage abheben.[/h] Vermeiden Sie dabei ein übertriebenes Hohlkreuz.