Dauer des trainings

[DarkStalker2001]

hi
ich hab mal ne frage und zwar :
ich mach nen dreier split mit Brust trizeps ;Bizeps rücken ;beine schultern
mit immer einem tag pause
mein problem is das man ja etwas mehr als ne stunde trainieren soll , das training bei mir aber nur ne halbe dauert
ich mach immer 3 übungen und die jeweils drei mal plus 2 aufwärmsätze also insgesamt 9 sätze
is das zu wenig???

wär schön von euch zu hörn
Hear ya

 

[Andy Deluxe]

hi!
naja also du solltest zw. den sätzen natürlich auch eine pause machen!!!
Und vielleicht lässt du dir einfach mal mehr zeit!!!
bleib einfach mal etwas auf der BAnk liegen oder wo du grad bist!
Und dann mach erst weiter!
Mehr kann ich dazu auch net sagen!
gruß andy deluxe

 

[Mehrzweckgnu]

Also für eine große Muskelgruppe sollten schon mehrere verschiedene Übungen drin sein!
Beispiel Oberschenkel: Kniebeugen, Curls...

 

[Andy Deluxe]

und was machst du wenn auf dem Trainings plan die geräte schon alles drin stehen?

 

[Benny2]

ich versteh nur bahnhof.....
also, halt dich daran
große muskelgruppen 9-12 sätze und kleine 6-8. wenn es jetzt noch unter einer stunde ist, ist doch okay. nimm eine reizdichte zwischen 1-4 min je nach erfahrung, wie lange du scho9n trainierst, o. ä.

 

[Mehrzweckgnu]

@ Andy

Dann scheisst du drauf und machst dir einen neuen!!

 

[Andy Deluxe]

naja!
Ich denke da wird sich mein Trainer schon besser auskennen als ich!!!
Da mach ich lieber nix dran!

 

[Mehrzweckgnu]

wie du meinst...

 

[Ingoo]

Sofern noch nicht vorhanden, kannst Du natürlich ein leichtes Warmup bzw. Cool down Training (Cardio) vor und nach dem Krafttraining einfügen (je 5-10Minuten)
->Laufen, Radfahren, Rudern etc.