Hey Leute.
Ich bin wohl hier n ziemlicher Einzelfall hier aber ich leide wohl genau an dem gegenteil von euch , also wollte ich mein Glück hier im Forum mal probieren.
Ich bin der Dominik 18 Jahre geworden und habe ein Problem.
Ich bin 1,96m groß und wiege dabei nur 70 Kilo. Meine Statur könnt ihr euch jetzt bestimmt ausmahlen :lol:, habe Arme wie Spaghetti.
Leider weiß ich nicht wie ich es schaffen soll auf ein Optimalgewicht zu kommen und etwas Muskeln aufzubauen.
Mitn Fitnesscenter will ich ned unbedingt gleich anfangen, weils bei uns soziemlich nur teure gibt und ich mir das als Schüler kaum selbst finanzieren kann.
Daheim hab ich im Prinzip nur 2 Hanteln und einer Langen. Gewichte von 30 (aufgeteilt in 4x 1,25 - 6x 2,5 - 2x 5) kg.
Jetzt wollt ich fragen ob mir hier irgendwer helfen kann eventuell vorschläge machen kann, wie ich Gewicht zunehmen kann und sie dann mithilfe von den Mitteln in Muskeln umsetzen kann.
Wär echt nett wenn mir da wär paar Tipps oder kleine Trainingspläne machen könnte, wär so ziemlich bereit jeden Tag zu trainieren.
Bin sportlich auch relativ aktiv. Jetzt wieder regelmäßig (min.4xdie Woche) schwimmen und Volleyball spielen, ab und zu noch Fußball und früher 8 Jahre Basketball.
Hoffe einer könnte mir helfen.
Lg, Dominik
Ich bin wohl hier n ziemlicher Einzelfall hier aber ich leide wohl genau an dem gegenteil von euch , also wollte ich mein Glück hier im Forum mal probieren.
Ich bin der Dominik 18 Jahre geworden und habe ein Problem.
Ich bin 1,96m groß und wiege dabei nur 70 Kilo. Meine Statur könnt ihr euch jetzt bestimmt ausmahlen :lol:, habe Arme wie Spaghetti.
Leider weiß ich nicht wie ich es schaffen soll auf ein Optimalgewicht zu kommen und etwas Muskeln aufzubauen.
Mitn Fitnesscenter will ich ned unbedingt gleich anfangen, weils bei uns soziemlich nur teure gibt und ich mir das als Schüler kaum selbst finanzieren kann.
Daheim hab ich im Prinzip nur 2 Hanteln und einer Langen. Gewichte von 30 (aufgeteilt in 4x 1,25 - 6x 2,5 - 2x 5) kg.
Jetzt wollt ich fragen ob mir hier irgendwer helfen kann eventuell vorschläge machen kann, wie ich Gewicht zunehmen kann und sie dann mithilfe von den Mitteln in Muskeln umsetzen kann.
Wär echt nett wenn mir da wär paar Tipps oder kleine Trainingspläne machen könnte, wär so ziemlich bereit jeden Tag zu trainieren.
Bin sportlich auch relativ aktiv. Jetzt wieder regelmäßig (min.4xdie Woche) schwimmen und Volleyball spielen, ab und zu noch Fußball und früher 8 Jahre Basketball.
Hoffe einer könnte mir helfen.
Lg, Dominik
