Cutting Log

[Rollgromm]

Keep it simple...bei mir funktionierts!

Jau ich versuch das selbst auch so weit es geht, bei dir isses halt beeindruckend simpel :wink:

Aber wie du sagst: Wenns so funktioniert dann passt ja alles

 

[da_reel_boss]

Vielleicht gehts irgendwann nicht mehr vorwärts, dann bau ich "Pumper"-Übungen mit ein. Einzig die Brust will nicht so richtig wachsen... Hoffe, dass sich da noch was tut!!!

 

[Rollgromm]

Jo da heissts halt abwarten, Schwachstellen hat wohl jeder.
Wie siehts denn mim Kfa aus momentan? Da ist ein höherer auch eher vorteilhaft für ne massige Brust.

 

[da_reel_boss]

Jo da heissts halt abwarten, Schwachstellen hat wohl jeder.
Wie siehts denn mim Kfa aus momentan? Da ist ein höherer auch eher vorteilhaft für ne massige Brust.

Ich kanns dir nicht sagen...so 15%?!?

Poste in nem Monat mal Bilder, dann kannst du dirs ansehen. Ich denke eher, das s man die Brust besser sieht, wenn weniger Fett drauf ist...:hmm:

 

[Rollgromm]

Ja das stimmt natürlich auch.
Ich hab zumindest bei mir beobachtet, dass etwas mehr fett die Brust "größer" wirken lässt, ohne dass sie dabei fett ausgesehen hätte. Aber das is warscheinlich ziemlich vernachlässigbar.

 

[da_reel_boss]

Training vom 10.04.2010, Brust & Trizeps

Bankdrücken Einwärmen (Gewicht ohne Stange)
25kg 15
40kg 6

Dips
0kg 6
9kg 8/5/5/4/3/3/3/
0kg 5/4/4/

5 Min. Pause

Bankdrücken LH
37.5kg 8/5/5/4/3/

Bauch
"Brücke halten" --> 4x 90 sec.

Kommentar
Form ist schon bissl besser. Man kann die Ernährungsumstellung schon sehen (-1kg). Unter 75kg will ich aber nicht gehen. Eher noch sauber weiter aufbauen.

 

[Wolfhound]

"Brücke halten" --> 4x 90 sec.

Prone Bridges, oder Planks, deine Variante mit "im Liegestütz"-halten ist imo einfach nur eine leichtere Variante

 

[da_reel_boss]

Ich mache die Prone Bridge. Wusste einfach nicht, wie ich es umschreiben soll. Aber auf dem Bett, ist mit weicher Unterlage irgendwie schwieriger...

 

[da_reel_boss]

Gewicht heute: 79.5kg

 

[da_reel_boss]

Training vom 13.04.2010, Beine & Waden

Beinpresse
180kg 15x
230kg 8x
270kg 10 Sätze à je 12WH = Load: 32,4 Tonnen

Wadenheben
27.5kg 20/20/15/15 = Load: 1,925 Tonnen
0kg 20

Prone Bridge
3x 90sec.

Kommentar
Soweit ganz ok. Beim Wadenheben muss ich nächstes Mal sauberer arbeiten!

 

[Lloyd1990]

Beinpresse 45°? Hammer!

Wadenheben kapiere ich nicht...wie machst du's? Mit KH?

 

[da_reel_boss]

Beinpresse 45°? Hammer!

Wadenheben kapiere ich nicht...wie machst du's? Mit KH?

Jap, Beinpresse 45 Grad. Beim Wadenheben binde ich mir Gewichte um mit einer Kette und Karabinerhacken.

 

[da_reel_boss]

PS: Adern an Armen und Schultern werden immer besser sichtbar.

 

[da_reel_boss]

Training vom 15.04.2010

Latziehen Einwärmen
42.5kg 15
50.0kg 6

KZ UG eng (Markierung)
7.5kg /6/6/3/3/3/2/2/2/2/2/

5 Min. Pause, weiter mit

KZ UG eng II (Handfläche breit)
2.5kg /5/3/2/2/2/2/2/2/2/2/

Prone Bridge
4x90 sec. (90 sec. Pause dazwischen)

 

[da_reel_boss]

Training vom 18.04.2010, Brust & Trizeps

Bankdrücken Einwärmen (Gewicht ohne Stange)
25kg 15
40kg 6

Dips
0kg 6
10kg 6/6/5/4/4/3/3/
0kg 5/4/4/

5 Min. Pause

Bankdrücken LH
40kg 5/5/4/3/3/2/

 

[da_reel_boss]

Gewicht heute morgen: 79.2 (-0.8 gesamt)

 

[da_reel_boss]

Training vom 20.04.2010, Beine & Waden

Beinpresse
185kg 15x
235kg 8x
275kg 10 Sätze à je 12WH

Wadenheben
27.5kg 22/22/15/15
0kg 20

Facepulls
3 Sätze

 

[da_reel_boss]

Training vom 23.04.2010

Latziehen Einwärmen
42.5kg 15
52.5kg 6

KZ UG eng (Markierung)
8.5kg /8/4/3/3/
0kg 4/4/

5 Min. Pause, weiter mit

KZ UG eng II (Handfläche breit)
3.5kg 4/3/
0kg 4/3/3/

5 Min. Pause, weiter mit

KH Rudern
20kg 12/10/8/8/

Facepulls
20kg 15/15/10/10

Gewicht
79.0 kg (-1kg)

 

[da_reel_boss]

Training vom 24.04.2010, Brust & Trizeps

Bankdrücken Einwärmen (Gewicht ohne Stange)
25kg 15
40kg 6

Dips
0kg 6
10kg 6/6/6/6/
0kg 5/5/5/5/

5 Min. Pause

Bankdrücken LH
40kg 5/5/5/5/5/

Facepulls
20kg 20/15/15

Kommentar
Dips und Bankdrücken nächste Woche je 2.5kg erhöhen.

 

[da_reel_boss]

Training vom 28.04.2010, Beine & Waden

Beinpresse
185kg 15x
235kg 8x
280kg 10 Sätze à je 12WH

Wadenheben
28.5kg 20/20/17/17
0kg 20

Facepulls
3 Sätze