Cuba-Press

[imported_Nelly]

Hi Leute

Bevor hier irgendwelche meinen sie müssten auf die SUFu verweisen: Das hab ich gemacht!
Der Thread hier von Eisenfresser ist schon sehr aufschlussreich, allerdings kann ich mir den genauen Bewegungsablauf immer noch nicht so richtig vorstellen.
Hat jemand ein animiertes Gif vielleicht?

Oder könntet ihr das nochmal genau beschreiben.
ich hab das so verstanden, dass die LH schulterbreit gefasst wird. Man zieht sie auf Brusthöhe. Dann hebt man sie in einer Bogenbewegung über den Kopf auf den Nacken. Und dann? Soll man sie gerade hochheben wie beim Nackendrücken oder wie?

btw: Kann jemand auch die Cuba Rotation erklären? danke schonmal.

 

[imported_Nelly]

kann keiner helfen?

 

[van Helsing]

Wenn Dich nicht stört, dass der Beitrag in englischer Sprache ist, könnte Dir diese Seite weiterhelfen.

v.H.

 

[imported_Nelly]

Vielen Dank für den Link. Hatte das letzt Woche schon so gemacht beim training .

Ich muss zugeben, dass diese Übung wirklich reinhaut und viel bringt.
Nehmt sie in euren trainingsplänen auf.