Crunches. Wann ist der Muskel erschöpft?

[namor]

Mache als Bauchtraining Crunches bis zum Versagen. Dabei muß man ja (laut Buch) die Knie durch Einrollen der Wirbelsäule zum Kopf bringen.

Die Schultern löst man vom Kopf, diese kann man ja ewig machen! Aber die Knie zum Kopf bringen nicht!! Ist der Muskel bereits erschöpft, wenn man die Knie nicht mehr mit dem Kopf berühren kann?

Bitte antworten!

 

[Gangstagod]

man fühlt es wenn man nicht mehr kann und es am bauch "Brennt" dann ist er erschöpft. mehr muss man dazu nicht sagen!

 

[namor]

Das ist schon richtig, aber was bring es wenn ich den Muskel nur dann zum brennen bringe, wenn ich die Übung abfälsche? (die Knie schon des längeren nicht mehr zum Kopf bringe?)

 

[Mehrzweckgnu]

so lang es brennt ists in der Regel gut also dan halt abfälschen denke

gruss