Mikrowelle
New member
Hallo!
Ich habe mir vor etwa 3 Wochen einen Crosstrainer gekauft. Mittlerweile nutze ich diesen jeden Tag und fühle mich auch schon besser.
Wie sollte denn ein Trainingsplan aussehen, damit man damit auch ganz gut Fett verbrennen kann?
Ich versuche mittlerweile ganz auf Süßes oder Chips zu verzichten, daher kann ich dadurch sicherlich schon ganz gut Kcal verlieren. Den Rest durch Sport. Ich habe mir erstmal diesen Plan aufgestellt:
Mo 12km (sofern die Kilometer-Anzeige korrekt ist bei dem CT! etwa 55 Min.)
Di - Ruhetag
Mi 10
Do 8
Fr 10
Sa 12
So 8
Krafttraining mache ich derzeit nicht, möchte ich aber später noch ergänzen.
Mein Ziel ist es, wieder auf 92kg zu kommen (108kg, 30 Jahre, 181cm, m). Durch einen nicht erkannten Kreuzbandriss habe ich in den letzten 8 Jahren etwa 16kg zugenommen, konnte kein Sport machen, was ich aber bis zu diesem Sportunfall täglich gemacht habe. Vor 2 Jahren wurde er operiert und ich bin somit repariert. Naja, aber so ist das. Hilft ja kein Jammern...!
Ich hoffe, dass ich zusätzlich durch Weglassen von Naschzeugs bis etwa Juli 8kg abnehmen kann. Dann werde ich - auch wegen Finanzen und Zeit - Krafttraining anfangen.
Ist dieser Trainingsplan denn sinnvoll? Wie ist das mit dem Puls? Gegenwärtig ist der am Ende bei 160-170 (mit Pulsgurt gemessen).
Ich habe mir vor etwa 3 Wochen einen Crosstrainer gekauft. Mittlerweile nutze ich diesen jeden Tag und fühle mich auch schon besser.
Wie sollte denn ein Trainingsplan aussehen, damit man damit auch ganz gut Fett verbrennen kann?
Ich versuche mittlerweile ganz auf Süßes oder Chips zu verzichten, daher kann ich dadurch sicherlich schon ganz gut Kcal verlieren. Den Rest durch Sport. Ich habe mir erstmal diesen Plan aufgestellt:
Mo 12km (sofern die Kilometer-Anzeige korrekt ist bei dem CT! etwa 55 Min.)
Di - Ruhetag
Mi 10
Do 8
Fr 10
Sa 12
So 8
Krafttraining mache ich derzeit nicht, möchte ich aber später noch ergänzen.
Mein Ziel ist es, wieder auf 92kg zu kommen (108kg, 30 Jahre, 181cm, m). Durch einen nicht erkannten Kreuzbandriss habe ich in den letzten 8 Jahren etwa 16kg zugenommen, konnte kein Sport machen, was ich aber bis zu diesem Sportunfall täglich gemacht habe. Vor 2 Jahren wurde er operiert und ich bin somit repariert. Naja, aber so ist das. Hilft ja kein Jammern...!
Ich hoffe, dass ich zusätzlich durch Weglassen von Naschzeugs bis etwa Juli 8kg abnehmen kann. Dann werde ich - auch wegen Finanzen und Zeit - Krafttraining anfangen.
Ist dieser Trainingsplan denn sinnvoll? Wie ist das mit dem Puls? Gegenwärtig ist der am Ende bei 160-170 (mit Pulsgurt gemessen).
