creatineinnahme, wann?

[master.b]

bevor jetzt irgendwelche leute wieder denken: "hey, der typ hätte mal die suchfunktion benutzen sollen" will ich mich rechtfertigen und sagen das ich danach gesucht habe aber nix zufriedenstellendes gefunden habe.
also, in der aufladephase soll man ja ca. 4-6x5g nehmen. wann jedoch? hab gehört nicht in verbindung mit mahlzeiten (fett hemmt insulin?). also zwischen den mahlzeiten? und wie is das mit dem training? vor und nach? nicht in verbindung mit eiweißt? (nimmt man doch nach dem training, aber wenn creatin dazu kommt?)
thx

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master.b

 

[Mr.FrEEzEr]

du hättest gar nicht die suchfuntion benutzen müssen. schau einfach ein paar zeilen unter diesem thread.

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greetz
Mr.FrEEzEr

 

[master.b]

kenn ich doch. da gehts aber nur um die einnahme noch bzw. vor dem training. ich will aber wissen wie das mit den mahlzeiten über den tag verteilst ist.
thx

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master.b