creatineinnahme mit protein u. KH's

[ArnoldXXL]

ich hab mich über die einnahme von kreatin gut informiert doch was i9ch neulich gelesen habe hat mein wissen völlig dureinander gebracht. auf den internetseiten liest mann immer: "kreatin jah nicht mit milch zusammen einehemen"
doch jetzt hab ich was anderes gelesen: "kreatin + 50g protein + 50g KH"
ich kenn mich garnicht mehr aus
hab immer darauf geachtet kreatin ohne proteine einzunehmen oder zumindest 30 minuten später erst den proteinshake genommen.
bitte um euren rat
DANKE
MfG arnoldXXL

 

[Del Piero]

dabei handelt es sich mit großer Wahrscheinlichkeit um eine Creatintransportmatrix,die mit Wasser oder Milch aufgenommen werden kann!Also nichts wirklich neues.Normale 100% Creatine würde ich aber weiterhin mit Traubensaft aufnehmen!mfg Del Piero

 

[Del Piero]

PS: Du kannst Creatin auch mit Proteinshake aufnehmen,muss sich nicht unbedingt negativ auswirken!

 

[ArnoldXXL]

ne normales kreatin kannst ja in der neuen flex nachlesen.
thx arnold

 

[ArnoldXXL]

aha....

 

[Polynomstapler]

Ist IMHO ideal für direkt nach dem Training.

 

[Mogli]

Ich würde Kreatin nicht zusammen mit einem Proteinshake zu mir nehmen. Das Fett hemmt die Ausschüttung von Insulin, das die Aufnahme von Kreatin in den Muskelzellen fördert.

 

[Polynomstapler]

Protein = Fett !?

 

[Mogli]

hmm, mein Proteinshake besteht nicht zu 100% aus Protein, Deiner?

 

[Polynomstapler]

ok, Du wirst noch einpaar hundert MG Fett zu Dir nehmen. Nicht der Rede wert.